股関節ストレッチで骨盤から整える｜むくみ・下半身太り予防
MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）です🌺
いつもブログへお越しいただき、誠にありがとうございます。
早いもので、1月も中旬を迎えました。
寒さの中にも、少しずつ季節の移ろいを感じる頃となりましたね。
まもなく2月。
節分の準備が気になる時期でもあり、
心と身体を整え、新しい流れを迎える節目の季節でもございます。
この時期は、冷えや巡りの滞りから、
骨盤まわりや下半身のこわばりを感じやすくなります。
本日は、そんな季節におすすめのケアをご紹介いたします。
股関節をゆるめることで、骨盤まわりの巡りを整え、むくみや下半身太りを予防。ご自宅でできる簡単ストレッチと、MaryGraceSpaのケアをご紹介いたします。
股関節ストレッチ（骨盤まわりをゆるめる）
日々の生活の中で、
「脚が重い」「むくみが気になる」「歩くと疲れやすい」
そんなお悩みを感じることはありませんか。
実はその原因のひとつが、
股関節や骨盤まわりのこわばりです。
本日は、ご自宅で無理なく行える
股関節ストレッチをご紹介いたします。
🌿 おすすめ時間
左右 各30秒
短時間でも、骨盤まわりがやさしくゆるみ、
下半身の巡りを感じていただけます。
🌿 ストレッチのやり方
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片膝立ちの姿勢になります
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前脚に体重をゆっくりとのせます
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体の前側（股関節・太もも）が心地よく伸びる位置でキープ
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呼吸は止めず、深くゆっくり行いましょう
※ 無理に反らさず、「気持ちよい」と感じるところで十分です。
🌿 期待できる効果
・骨盤まわりの巡りを整える
・下半身のむくみ対策
・下半身太りの予防
・歩きやすく、疲れにくい身体へ
股関節は、
姿勢・歩行・血流・リンパの流れに深く関わる大切な部分。
ここをゆるめることで、全身が軽やかに整いやすくなります。
🌿 MaryGraceSpaからのご提案
セルフストレッチは、
日々の身体を整える大切な習慣です。
ただ、
「自分では、なかなか深部までゆるまない」
「よりしっかり整えたい」
そんな方には、
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミ９０分～１２０分がおすすめです。
深く穏やかなリズムで、
骨盤まわり・股関節・下半身の巡りをやさしく整え、
内側から軽やかな身体へ導きます。
🌺 今日のセルフケアが、明日の美しさへ 🌺
短い時間でも、ご自身を大切にする積み重ねが、
健やかで美しい身体づくりにつながります。
ぜひ、日常の中に取り入れてみてください。
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成田・成田空港エリア
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