チャイルドポーズ（心を落ち着かせる）
― 自律神経を整え、穏やかな一日へ ―
**MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）**です。
いつもブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
1月も中旬を迎え、寒さの中にも少しずつ春の気配を感じる頃となりました。
この時期は、年末年始の疲れや生活リズムの乱れが表に出やすく、
「なんとなく疲れが抜けない」「気持ちが落ち着かない」と感じる方も多い季節です。
そんな時に、ぜひ取り入れていただきたいのが
**「チャイルドポーズ（心を落ち着かせる）」**です。
チャイルドポーズとは？
チャイルドポーズは、ヨガの中でももっともリラックス効果が高いポーズのひとつ。
背中を丸め、呼吸に意識を向けることで、心と身体をやさしく整えます。
おすすめ時間
1分
やり方
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正座の姿勢になります
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そのまま上半身をゆっくり前に倒します
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額を床（またはマット）に近づけます
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両腕を前に伸ばし、深くゆったりと呼吸します
「何かを頑張る」のではなく、
“力を抜くこと”が目的のポーズです。
朝起きたときに行うと良い理由
朝は、自律神経が**「副交感神経 → 交感神経」へ切り替わる大切な時間帯**。
起きてすぐにスマートフォンを見る、急いで支度をする…
そんな習慣が続くと、交感神経が過剰に働き、
・イライラ
・集中力低下
・肩や首の緊張
につながりやすくなります。
チャイルドポーズを朝に行うことで
✔ 呼吸が深くなる
✔ 神経の切り替えがスムーズになる
✔ 心に余白が生まれる
穏やかでブレにくい一日のスタートをサポートしてくれます。
寝る前に行うと良い理由
夜は、一日の緊張が身体に残りやすい時間帯。
チャイルドポーズは
・背中
・腰
・首
を包み込むようにゆるめ、
副交感神経を優位に導きます。
✔ 寝つきが悪い
✔ 頭が休まらない
✔ 考え事が止まらない
そんな夜にこそ、「何もしない時間」をつくるためのポーズとしておすすめです。
特におすすめしたい精神状態
以下のような時は、ぜひ意識的に取り入れてみてください。
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気持ちが張りつめている
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不安や緊張が続いている
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なんとなく疲れている
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自分の気持ちが分からなくなっている
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人に気を使いすぎた日
チャイルドポーズは、
「整えよう」としなくても自然に整っていく時間を与えてくれます。
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミとの相性
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミは、
筋肉だけでなく、神経・呼吸・感情の流れに深く働きかけるトリートメント。
チャイルドポーズで
✔ 呼吸が深まり
✔ 心がゆるんだ状態
この状態でロミロミを受けていただくことで、
身体の解放感・回復力・癒しの深さが格段に高まります。
おすすめは「2時間トリートメント」
特におすすめなのは、
120分（2時間）のハワイアンロミロミ。とＢ～Eのメニューセレクトも可能です。
✔ 自律神経ケア
✔ 深いリラクゼーション
✔ 慢性的な疲労回復
✔ 心と身体のリセット
「短時間では取りきれない緊張」まで、
丁寧にほどいていくことが可能です。
まとめ
チャイルドポーズは、
✔ 朝のスタートにも
✔ 夜のリセットにも
✔ 心が疲れた時にも
いつでも寄り添ってくれるセルフケア。
そして、その先にある深い癒しとして、
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミをぜひご体感ください🌺
寒さが続くこの季節、
どうかご自身をやさしく労わる時間を大切になさってください。
皆さまの心と身体が、
穏やかで健やかに巡りますように。
MaryGraceSpa
MaryGraceSpaからのご提案
セルフストレッチは、
日々の身体を整える大切な習慣です。
ただ、
「自分では、なかなか深部までゆるまない」
「よりしっかり整えたい」
そんな方には、
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミ９０分～１２０分がおすすめです。
深く穏やかなリズムで、
整え、
内側から軽やかな身体へ導きます。
今日のセルフケアが、明日の美しさへ
短い時間でも、ご自身を大切にする積み重ねが、
健やかで美しい身体づくりにつながります。
ぜひ、日常の中に取り入れてみてください。
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MaryGraceSpa https://mary-grace.com