心と体、なんだか不調…それ、「自律神経の乱れ」かもしれません

最近、なんとなく気分が落ち込む、疲れが抜けない、夜ぐっすり眠れない…。そんな心や体の不調を感じていませんか？
「病院では異常がないと言われたけど、調子が悪い」──それはもしかすると、自律神経のバランスが崩れているサインかもしれません。

自律神経の乱れは、ストレスや生活習慣の乱れからくる現代人にとって身近な問題。今回はその原因や整え方、そしてMaryGraceSpaで受けられる癒しのメニューをご紹介します。あなたらしい健やかな日常を取り戻すヒント、ぜひ見つけてください。

本日もMaryGraeSpaブログをアクセスいただき、誠にありがとうございます。

少しでもMaryGraceSpaとつながりお役に立てれば幸いです。

自律神経の乱れとは？

自律神経とは、私たちの体内環境を24時間休みなく整えてくれている神経のこと。心臓の鼓動、呼吸、消化、体温調整など、意識せずに働く大切な機能を司っています。

この自律神経は「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」のバランスが保たれていることで、心も体も健やかに保たれます。しかし、過度なストレスや不規則な生活が続くと、このバランスが崩れてしまい、さまざまな不調が現れるのです。

✴️主な身体的な症状：

  • 頭痛、めまい、動悸

  • 息切れ、肩こり、冷えやしびれ

  • 不眠、胃腸の不調、倦怠感

✴️主な精神的な症状：

  • 不安感、イライラ、集中力の低下

  • 気分の落ち込み、モチベーションの低下

これらは「自律神経失調症」と呼ばれることもあり、病院で原因が見つからない場合も多いのが特徴です。

こうした不調を放置せず、自分自身の心と体の声に耳を傾け、ケアしていくことがとても大切です。

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自律神経を整える生活習慣のヒント

自律神経のバランスを整えるためには、日々の暮らしの中で“無理なく続けられるケア”がカギとなります。心身の緊張をゆるめ、副交感神経を優位にする生活を意識してみましょう。

🛁 リラックスする時間を意識的に

  • ぬるめのお風呂（38〜40℃）にゆっくり浸かる

  • アロマやハーブティーで香りから癒す

  • 深呼吸を1日数分、意識して行う

  • ストレッチやヨガで筋肉の緊張をほぐす

🕰 規則正しい生活リズム

  • 毎日同じ時間に起きて、光を浴びる

  • 夜はスマホを早めに手放して睡眠の質を高める

  • 食事は1日3回、なるべく決まった時間に

🥗 食事と運動も大切に

  • マグネシウム（ナッツ・海藻）、ビタミンB群（卵・豆類）を積極的に

  • 腸内環境を整える発酵食品や雑穀を取り入れる

  • 負担の少ないウォーキングやストレッチを日常に

これらの習慣は、自律神経だけでなくホルモンバランスや免疫力の安定にもつながります。

ストレス緩和におすすめの施術紹介

日常のストレスや自律神経の乱れを和らげる方法として、「人の手によるタッチ」は非常に有効です。MaryGraceSpaでは、心身のバランスを整えるためのトリートメントを通して、深いリラクゼーションをご提供しています。

🧘‍♀️ハワイアンロミロミ

ロミロミは古代ハワイから伝わる癒しの手法で、手のひらや腕を使い、大きな波のようなリズムで全身をほぐしていきます。
リンパや血流の流れを促進し、自律神経のバランスを整えるのに最適。特にストレスによる「浅い呼吸」「首肩のこり」がある方におすすめです。

💆‍♀️フェイシャルトリートメント

顔の筋肉（表情筋）は、実はストレスの影響を受けやすい部分。フェイシャルでは筋肉のこわばりを丁寧にほぐし、自律神経を整える“顔からのアプローチ”が可能です。
顔色やむくみの改善も期待でき、美容と健康を同時にサポートします。

👣リフレクソロジー

足裏には体全体の臓器や器官につながる「反射区」があります。リフレクソロジーでは、足裏を丁寧に刺激することで、内臓の働きを整え、ストレスに強い身体づくりをサポート。
冷え・むくみ・便秘など、自律神経の乱れからくる不調にお悩みの方におすすめです。

これらの施術は、体を整えるだけでなく「心がほぐれる安心感」を与えてくれます。自分を大切にする時間として、ぜひ体験してみてください。

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コース紹介とおすすめセレクト

MaryGraceSpaでは、お客様の体調やライフスタイルに合わせて選べる90分・120分・150分のコースをご用意しております。

時間によって施術の深さや組み合わせが異なるため、自分にぴったりのプランを選ぶことができます。

⏱90分コース：まずは体験してみたい方へ

  • 忙しい毎日の合間にも取り入れやすいスタンダードなコース

  • ロミロミまたはフェイシャル、リフレクソロジーのいずれかを集中的に施術

  • 初めての方にもおすすめの「まずは体をゆるめる」入門編

⏱120分コース：全身じっくり整えたい方に

  • ロミロミ＋フェイシャル、またはロミロミ＋リフレクソロジーなどの組み合わせが可能

  • 筋肉の緊張が強い方、疲労感が抜けない方に最適

⏱150分コース：極上の癒しを求めるあなたに

  • 心と体をとことん解きほぐすフルコース

  • 自律神経の乱れが慢性的な方、特別なご褒美時間に

いずれのコースも、事前カウンセリングにてお悩みに合わせた施術内容をご提案いたします。どのコースがよいか迷ったら、お気軽にご相談ください。

MaryGraceSpaで叶える「整う時間」

忙しさに追われる毎日の中で、自分をいたわる時間はなかなか取れないもの。
MaryGraceSpaでは、「ただほぐす」だけでなく、心と体のリズムを整えることを大切にしています。

温かみのある空間と、経験豊富なセラピストの手によって、緊張した身体がふっと緩み、深いリラックス状態へと導かれていきます。

「自分らしくいるために、整える」——その第一歩として、私たちがあなたの力になります。初めての方も、安心してご来店ください。

ご予約のご案内

自律神経を整え、心も体も軽やかに。
MaryGraceSpaでは、あなたに合った最適な癒しの時間をご提供いたします。

🌐 ご予約はWEBから簡単に → 公式予約ページへ
📞 お電話でのご相談も承っております。

心地よく整った毎日へ、一歩踏み出してみませんか？

🌺 今日のセルフケアが、明日の美しさへ 🌺

短い時間でも、ご自身を大切にする積み重ねが、
健やかで美しい身体づくりにつながります。

ぜひ、日常の中に取り入れてみてください。

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完全予約制
成田・成田空港エリア
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🌺 ハワイアンロミロミ詳細ページ

心と体の調和と再生 – ハワイアンロミロミで、美と健康のお手伝いをさせていただきます。
▶︎ https://mary-grace.com/hawaiian-lomilomi-esthetician-beauty-and-healing/

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