一日中眠いのはなぜ？疲労と冷えに気づいて心と身体を整える

皆様、こんにちは。MaryGraceSpaのブログをご覧いただき、いつもありがとうございます。
秋から冬へと季節が移り変わるこの時期、
「一日中眠い」「頭が重い」「やる気が出ない」と感じる方が増えています。

それは、“怠け”ではなく身体からのサイン。
季節の変化に伴い、自律神経やホルモン、体温のバランスが乱れている証拠です。

一日中眠いのはなぜ？疲労と冷えに気づいて心と身体を整える

💤 一日中眠い原因とは？

① 睡眠の「質」が低下している

夜は眠っているのに、朝起きても疲れが取れない…
そんな方は、深い睡眠（ノンレム睡眠）が取れていない可能性があります。
ストレスやスマートフォンのブルーライトが、脳の休息を妨げてしまうこともあります。

💡MaryGraceSpaからのアドバイス

  • 寝る1時間前はスマホやPCを見ない

  • 寝る前に温かいハーブティー（カモミール、ラベンダーなど）を

  • 室温を20〜22℃、湿度を50％前後に保つことで快眠しやすくなります

② “冷え”が身体を眠くさせている

実は、冷えは眠気の隠れた原因。
身体が冷えると血流が悪くなり、脳や筋肉に酸素が届きにくくなるため、
「だるい」「重い」「眠い」と感じるようになります。

特に女性は、冷えが内臓機能の低下につながりやすく、
お腹や腰のあたりが冷えることで、胃腸や子宮周辺の血流も低下します。
その結果、

🔸 下腹部の痛み
🔸 消化不良
🔸 ホルモンバランスの乱れ
が起きやすくなります。

💡体を冷やさない取り組み

  • 冷たい飲み物ではなく「常温か温かい飲み物」を

  • 靴下・腹巻き・レッグウォーマーで下半身を守る

  • お風呂はシャワーで済ませず、38〜40℃のお湯に15分ほど浸かる

⏳ 休憩時間におすすめ「10分間の時短リセット睡眠」

日中の眠気が強い時、
「我慢して頑張る」よりも、10分だけ目を閉じて休む方が脳が効率的に回復します。

それが「パワーナップ（時短仮眠）」。

  • 5〜10分目を閉じるだけで脳の疲労物質がリセット

  • 15分以上寝ると深い眠りに入り、逆にぼーっとしやすくなるため注意

  • 横になるのが難しい場合は、椅子に座って背もたれに軽く預けるだけでもOK

仮眠の前にカフェインを少量（コーヒー半杯分）摂ると、
目覚めるころにカフェインが効き始めて、よりスッキリ目覚めます☕

🌺 ハワイアンロミロミで“眠気の根本”を整える

MaryGraceSpaのハワイアンロミロミは、
筋肉・神経・血流・ホルモンの流れを整え、身体全体の「巡り」を回復へのサポートをいたします。

冷え・自律神経の乱れ・睡眠の浅さは、すべて身体のめぐり不足から。
手のひらの温かさとリズミカルな波の動きが、深層筋と神経に働きかけ、
まるで深い眠りに落ちるようなリラクゼーションへ導きます。

🌿おすすめメニュー
ロミロミ全身 60分 ¥13,200
フェイシャル＋ロミロミ 90分 ¥19,800
ロミロミ＋ヘッドリリース 100分 ¥24,200

🌙 まとめ

  • 一日中眠いのは「脳・血流・内臓」の疲労サイン

  • 10分の仮眠が午後のパフォーマンスを劇的に変える

  • 体を冷やさず、胃腸を守ることが眠気予防につながる

  • ロミロミで全身の巡りを整えることで、睡眠の質が自然に向上

💫MaryGraceSpaからのメッセージ

身体は、あなたの心の状態を静かに映す鏡。
無理を続けるよりも、**“少し休む勇気”**を持つことが、
本当の美しさと健康への第一歩です。

今日も、心と身体をやさしく整えていきましょう🌿

心と身体と神経、そして筋肉と血管。
すべてはひとつのリズムでつながっています。
どうぞ、この秋はMaryGraceSpaで“本来のあなた”を取り戻してください🌸

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心と体の調和と再生 – ハワイアンロミロミで美と健康を

寒い季節も、あなたの肌と心が温かく輝けるように──
MaryGraceSpaが心を込めてお手伝いいたします。
この冬、ぜひ特別な癒しの時間をご体験ください💖

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