こんにちは。
MaryGraceSpaのブログをご覧いただき、心より感謝申し上げます。
香りを吸い込んだ瞬間、ふっと肩が落ちる。
胸の奥の緊張がほどけて、呼吸がゆっくりになる──。
この変化は「気のせい」ではなく、香り（嗅覚）が脳の“感情・自律神経・ホルモンの司令塔”に近いルートで届くという、生理学的な特徴に支えられていると聞きます。
1）まず結論：香りは「脳の中枢」を通じて、ホルモンと自律神経に働く
アロマが心身に影響する道筋は、大きく3つです。
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① 嗅覚ルート（鼻 → 脳）：感情・記憶・ストレス反応に影響
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② 自律神経ルート（脳 → 心拍・呼吸・血流）：交感／副交感の切替
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③ 内分泌ルート（視床下部 → ホルモン）：コルチゾール、メラトニンなどに影響
嗅覚は、五感の中でも「感情やストレス反応に関わる回路」と密接であることが多くの研究レビューで解説されています。
2）生理解剖学で見る：香りが脳へ届く“近道”
香り分子を吸い込む
→ 鼻の奥の嗅上皮で受容
→ **嗅球（olfactory bulb）へ
→ 脳の辺縁系（感情・記憶）**や関連回路へ情報が広がります。
ここで鍵になるのが、次の3領域です。
● 扁桃体（amygdala）：不安・緊張のセンター
「危険かも」「急がなきゃ」という反応が強いとき、扁桃体が過活動になりがち。
香り刺激はこの“情動回路”と結びつきが深いと言われています。
● 海馬（hippocampus）：記憶と安心感
香りで昔の記憶が蘇るのは、嗅覚と記憶回路の近さが背景にあります。
● 視床下部（hypothalamus）：自律神経とホルモンの司令塔
視床下部は、**自律神経（交感／副交感）**と、ホルモン分泌の上流に位置します。
嗅覚がストレス反応回路（CRHニューロンなど）に影響し得ることもレビューされています。
3）香り → 自律神経：心拍・呼吸・血流が変わる仕組み
自律神経はざっくり言うと、体のモード切替スイッチです。
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交感神経＝活動・緊張（戦闘/逃走モード）
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副交感神経＝回復・休息（リラックスモード）
香りの介入を評価する際に、よく使われる客観指標が**HRV（心拍変動）**です。
HRVは自律神経バランスの推定に用いられ、アロマで変化が観察された研究報告もあります。
たとえばラベンダーやブレンドアロマを用いた研究で、ストレス関連指標やHRVの変化が報告されています。
4）香り → ホルモン：ストレス（HPA軸）と睡眠（体内時計）への紐づけ
● ストレスホルモン（コルチゾール）とHPA軸
ストレス時、視床下部→下垂体→副腎へと信号が流れ、コルチゾールが増えます（HPA軸）。
ベルガモット精油などで、気分や副交感神経活動、唾液コルチゾールに関する報告があります。
● 睡眠ホルモン（メラトニン）と“夜のスイッチ”
夜、光刺激が減るとメラトニン分泌が高まり、睡眠の質に関わります。
香りは直接メラトニンを“作る”というより、自律神経を休息側へ寄せて入眠準備を助けるという理解が実用的です。
夜のラベンダーアロマと自律神経指標の検討も報告されています。
5）「香り × 触れる × 呼吸」──MaryGraceSpaが大切にする三位一体
ここが、サロンケアの強みです。
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香り（嗅覚）：脳の情動・ストレス回路へ
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触れる（皮膚感覚）：安心の体感（緊張がほどける）
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深い呼吸：副交感神経へスイッチしやすい
この3つが同時に重なると、頭で頑張るより早く、心身が「回復モード」に入りやすくなります。
MaryGraceSpaでは、ロミロミの“波のリズム”に合わせ、香りを選び、呼吸が自然に深くなる導線を施術の中に組み込んでいます。
6）香り別：イメージしやすい“脳と心”の整い方（例）
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ラベンダー：頭の中のざわめきが静かになり、呼吸がゆるむ（休息モードへ）
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ベルガモット：胸の詰まりがほどけ、気持ちが少し前向きに（気分・ストレス指標の報告）
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フランキンセンス系：深い呼吸に入りやすく、思考が“遠のく”感覚を作りやすい（体感として人気）
※精油は体質・その日の状態で合う/合わないがあるため、MaryGraceSpaでは“今のあなた”に合わせてご提案します。
7）大切な注意（安全に使うために）
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精油は原液を肌に直接つけない（刺激やアレルギーの可能性）
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妊娠中・持病・通院中の方は、使用精油を事前に相談
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眠気が出やすい香りは運転前に避ける
🌺MaryGraceSpaからのメッセージ
香りは、見えないけれど確かな「脳への処方箋」。
そして、自律神経とホルモンの波をそっと整える“やさしいスイッチ”です。
疲れが抜けないとき、眠りが浅いとき、気持ちが張りつめるとき。
どうぞ、香り・呼吸・そして温かな手に身を委ねてみてください。
MaryGraceSpaは、あなたの心と身体が本来の調和へ戻るお手伝いをいたします。
📍MaryGraceSpa 成田エステ＆リラクゼーションスパ
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心と体の調和と再生 – ハワイアンロミロミで美と健康を
今日もこのページにたどり着いてくださったことに、心より感謝申し上げます。
どうか、日本という美しい国が、
そしてこの地球に生きるすべての人々が、
愛と調和、安らぎと健康の光に包まれますように。
このブログを読んでくださったあなたの心と身体が、
静かに清められ、穏やかに癒され、
どんな小さな不安や痛みからも解き放たれますように。
今日という一日が、あなたにとって優しさと希望に満ちたものでありますように。
感謝とともに。
MaryGraceSpa
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✨次回予告「感情とホルモンのつながり」｜心が体を動かす“内分泌”の科学
気分の浮き沈み、イライラ、不安、やる気の低下…。
それは“性格”ではなく、ホルモンと自律神経の波かもしれません。
次回は、セロトニン・オキシトシン・コルチゾール・メラトニンなどを軸に、
香り・呼吸・ロミロミが心身へ与える影響を、生理解剖学でわかりやすく解説します。