季節の変わり目に心と体を整える ― 秋の土用の過ごし方

🍁夏の疲れが出やすく、体調の乱れが表れやすい時期です。

こんにちは。MaryGraceSpaです。いつもアクセス、頼っていただき、お役に立てれて光栄に思います。

皆様の笑顔や元気になりました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡とお声を聴くたびに励まされております。

朝晩の冷え込みに秋の深まりを感じる頃になりましたね。身体と心が最も不安定になりやすい時期でもあります。

この時期を「秋の土用（どよう）」と呼び、2025年は10月20日（月）〜11月6日（木）頃までがその期間にあたります。
「土用」とは季節と季節の間の“調整期間”であり、夏の疲れが出やすく、体調の乱れが表れやすい時期と言われております。

🌾 土用の時期に起こりやすい体と心の変化

秋の土用は、心身のエネルギーが「入れ替わる」時期です。
五行でいうと「土の気」が支配するため、体の中心＝胃腸や消化器系に影響が出やすく、次のような不調が起こりやすくなります。

  • 胃のもたれ・食欲不振

  • 肌荒れや乾燥、かゆみなどの皮膚トラブル

  • 気持ちの落ち込み・集中力低下

  • 判断力の鈍りや精神的疲労

これは、夏の疲れが、まだ体の奥に残っていることや、気温差による自律神経の乱れが原因です。
身体を整えるには、「無理をせず、整える時間をとる」ことが大切です。

🥕 食から整える ― おすすめの食材

秋の土用は「土」を整える＝胃腸を労わる食事が何よりのケアになります。
体を温め、気を安定させる次のような食材を意識して摂りましょう。

🌱 根菜類

にんじん、れんこん、ごぼう、さつまいも、かぼちゃなど。
→ 体を内側から温め、胃腸を守ります。

🐟 青魚

さんま、いわし、さばなど。
→ 良質な脂が血流を促し、脳や神経の疲れをやわらげます。

🍵 消化を助ける発酵食品

みそ汁、ぬか漬け、納豆などを取り入れましょう。

季節の変わり目は、**「食べ過ぎず・冷やさず・発酵で整える」**がポイントです。

🌿 体の内側と外側からのケア ― MaryGraceSpaのおすすめ施術

秋の土用は、身体も心も「緩めて、整える」ことが大切。
MaryGraceSpaでは、この時期にぴったりのケアをおすすめしています。

🌺 ハワイアンロミロミ

深く包み込むようなストロークで、全身のリンパと血流を促進。
自律神経を整え、心の緊張をやさしくほぐします。
夏の疲れや判断力の低下を感じる方に最適です。

💆‍♀️ フェイシャルケア

乾燥が始まるこの季節、肌のバリア機能が弱まりがちです。
フェイシャルでは、保湿と循環を高め、くすみや肌荒れの改善をサポートします。
お顔の緊張がゆるむことで、表情も柔らかくなります。

👣 リフレクソロジー（足裏反射区ケア）

足裏の反射区を刺激し、内臓機能やホルモンバランスを整えるケア。
胃腸の疲れ・冷え・むくみにも効果的で、まさに秋の土用の救世主的トリートメントです。

🍂 秋の土用を穏やかに過ごすためのポイント

  • 夜は早めに休み、朝は深呼吸をして気を整える

  • 無理に新しいことを始めず、今あることを丁寧に

  • 身の回りの整理整頓をして心を軽く

  • 1日10分でも「自分を癒す時間」を

🌸 最後に ― 心と体を「整える」贅沢な時間を

季節の変わり目は、リズムが乱れやすい時期。
そんな時こそ、自分の体と心にやさしく向き合うことが、次の季節を健やかに迎える鍵になります。

MaryGraceSpaでは、
「癒し」と「整え」をテーマに、ロミロミ、フェイシャル、リフレクソロジーを通して、
心身のバランスをサポートしております。

どうぞ、この秋はご自身へのご褒美時間をお過ごしください🌺
皆様の健康と美しさを、心を込めてサポートさせていただきます。

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