2026年仕事始め｜お正月明けの“満腹、腸内リセット”で、軽やかな一年をスタートしませんか

新年あけましておめでとうございます。
2026年1月5日、仕事始めを迎えられた方、また1日からお仕事をスタートされた方もいらっしゃることと存じます。
本年も MaryGraceSpa（マリーグレーススパ） をどうぞよろしくお願いいたします。

お正月は、ご家族や大切な方と囲むお食事の時間が増え、心は満たされる一方で
「少し体が重い」「体重が増えた気がする」「むくみが取れない」
そんなお声も多く聞かれる時期です。

今回は、無理をしない“お正月明けダイエット” として、
日常に取り入れやすい【ライフスタイル習慣】と【1日のプランニング】、
そして年の始まりにこそおすすめしたい MaryGraceSpaでの整え時間 をご提案いたします。

お正月明けに体が重くなる理由

・糖質・脂質・塩分の摂取量が一時的に増える
・活動量が減り、代謝が落ちやすい
・内臓（胃腸・肝臓）が疲れ、むくみやすくなる

大切なのは「急に痩せよう」と頑張ることではなく、
体のリズムを“本来の位置”に戻すことです。

無理なく続く｜おすすめライフスタイル習慣 5つ

① 朝は“白湯＋深呼吸”から

起床後、白湯をゆっくり飲みながら深呼吸を3回。
内臓を目覚めさせ、自律神経を整えます。

② 食事は「減らす」より「整える」

・主食：ご飯は少なめでもOK
・主菜：魚・大豆・卵など消化にやさしいタンパク質
・副菜：根菜・海藻・きのこ類で巡りをサポート

※夜は腹八分目を意識しましょう。

③ 軽い運動を“短く・毎日”

・朝：肩回し・首ストレッチ 3分
・夜：脚の上げ下げ・足首回し 5分
「続けられる量」が一番の近道です。

④ 入浴で“溜めない体”へ

38～40℃のお湯に15分。
リンパ・血流を促し、むくみをリセット。

⑤ 睡眠はダイエットの土台

23時までに布団に入ることを目標に。
ホルモンバランスが整い、脂肪が燃えやすくなります。

忙しい方へ｜1日のシンプルプラン例

朝：白湯＋深呼吸
昼：バランス食（食べすぎない）
夕方：軽く体を動かす
夜：湯船＋ストレッチ
就寝：スマホは早めにオフ

この流れだけでも、体は確実に変わっていきます。

年の始まりこそ、MaryGraceSpaで“深く整える”という選択

セルフケアだけでは届きにくい
・深部のむくみ
・内臓疲労
・自律神経の乱れ

そんな部分にこそ、プロの手によるケアが効果的です。

MaryGraceSpaでは、
・巡りを高めるトリートメント
・心身をゆるめる深いリラクゼーション
・内側から整える時間
を大切にしております。

「一年の流れを整える」
そんな気持ちでお越しいただけましたら幸いです。

ご予約・お問い合わせのご案内

完全予約制にて承っております。
お正月明けは特にご予約が集中しやすいため、
お早めのご連絡をおすすめいたします。

👉 ご予約はこちら

成田・成田空港エリアでエステ・ロミロミ・リラクゼーションをお探しの方は、
ぜひ MaryGraceSpa へ。

本年も、
皆さまの 健康・美しさ・心のやすらぎ に寄り添える場所であり続けられるよう、
心を込めてお迎えいたします。

2026年が、軽やかで実り多い一年となりますように。
心より感謝を込めて
MaryGraceSpa

【成田空港スパ】MaryGraceSpaのご案内｜完全予約制・ビジター様もOK

MaryGraceSpa 成田エステ＆リラクゼーションスパ　「完全予約制」
完全予約制　ビジター様もご利用いただけます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ANAクラウンプラザホテル成田内
営業時間：10:00〜23:30

ご予約・お問い合わせ

公式サイト（ご予約・お問い合わせ）
こちらからどうぞ： https://mary-grace.com

WEB予約フォーム
WEB予約フォーム： https://mary-grace.com/online-booknow/

お電話でのご予約
+81 90-6589-4932

ハワイアンロミロミ詳細ページ

心と体の調和と再生 – ハワイアンロミロミで、美と健康のお手伝いをさせていただきます。
▶︎ https://mary-grace.com/hawaiian-lomilomi-esthetician-beauty-and-healing/