美と健康の助言:夏のリラックス方法

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7月になり、蒸し暑い気候でございます。皆様いかがお過ごしでしょうか?

美と健康の助言:夏のリラックス方法

暑い季節には、身体と心のバランスを整えることが特に重要です。以下の簡単なリラックス方法をお試しください。これらの方法は、心と身体の健康を保ち、日々のストレスを軽減するのに役立ちます。

深呼吸と瞑想

毎日数分間、深呼吸と瞑想を取り入れることで、心の平穏を保ちましょう。以下に、具体的な瞑想の方法を紹介します。

  1. 場所の選定: 静かで落ち着ける場所を選びます。外の騒音や邪魔されない環境が理想的です。
  2. 姿勢: 椅子に座るか、床に座って背筋を伸ばし、リラックスした姿勢を取ります。手は膝の上に置くか、膝の前で軽く組みます。
  3. 呼吸の集中: 目を閉じて、ゆっくりと深呼吸を始めます。鼻から深く息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐きます。この呼吸のリズムに意識を集中させます。
  4. 意識の集中: 呼吸に集中し、雑念が湧いてきたら、その都度呼吸に意識を戻します。最初は5分程度から始め、徐々に時間を延ばしていくと良いでしょう。

瞑想方法

瞑想にはさまざまな方法がありますが、以下にいくつかの具体的な瞑想方法を紹介します。

1. マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に意識を集中させることを目的としています。

  • 手順: 座った状態で目を閉じ、呼吸に意識を集中させます。呼吸の感覚や身体の動きに注意を払い、雑念が浮かんだら優しく呼吸に意識を戻します。
  • 時間: 初めは5分から10分間を目標にし、徐々に時間を延ばします。

2. ガイド付き瞑想

ガイド付き瞑想は、録音された音声やアプリの指示に従って行う瞑想です。

  • 手順: 瞑想の音声ガイドを選び、指示に従って呼吸やイメージに集中します。
  • メリット: 瞑想が初めての人や集中しづらい人におすすめです。

3. メタ(慈悲)瞑想

メタ瞑想は、自分や他人に対する愛と慈悲の気持ちを育む瞑想です。

  • 手順: 自分自身に「幸せでありますように」「健康でありますように」といった肯定的な言葉を繰り返し、その後に他人にも同じように願いを送ります。
  • 効果: 心の安定や他人への共感を高める効果があります。

水分補給

暑い季節には、水分補給が特に大切です。以下の方法で、十分な水分を摂りましょう。

  • レモン水: レモンを絞った水は、ビタミンCが豊富でさっぱりとした味わいです。
  • ミントティー: ミントの爽やかな風味が、暑さを和らげてくれます。

軽い運動

心身のリフレッシュには、朝夕の涼しい時間に軽い運動を取り入れることがおすすめです。

  • 散歩: 朝の散歩は、一日の始まりを活力に満ちたものにしてくれます。
  • ストレッチ: 夕方のストレッチは、筋肉をほぐし、リラックス効果があります。

これらのリラックス方法を取り入れて、暑い季節も心身ともに健やかに過ごしましょう。

MaryGraceSpaからのご招待

美と健康をトータルでサポートするMaryGraceSpaでは、お客様の内面からの美しさを引き出すための新しい取り組みを進めています。その一環として、成田近辺にお住まいのエステティシャンやセラピストの方々を対象に、特別なランチ交流食事会を企画しました。

イベント概要

MaryGraceSpa代表のMarikoエステティシャンが、心を込めて手作りした美味しい無農薬野菜と大豆肉を使った料理をご用意いたします。この食事会では、同じ志を持つエステティシャンやセラピストの方々と楽しいひと時を過ごし、交流を深めることができます。

参加条件

以下の条件を満たす方を対象に、先着順で5名様を無料でご招待いたします。さらに、応募総数が15名までの場合は、参加費が2,000円となります。

  1. 成田近辺15キロ以内にお住まいの方
  2. 現役のエステティシャンまたはセラピストの方
  3. 手技が10~15種類ある方
    • 例: 両手軽擦、らせん軽擦、母子揉撚、追縦性揉撚、つまみ打、切打など

4.45歳までの方

この条件に該当する方々は、ぜひご応募ください。美と健康をテーマにしたこの特別な食事会で、同じ志を持つ仲間との交流を深め、素敵な時間をお過ごしいただけます。

さらに!

今回ご参加いただけなかった方も、次回以降のイベント開催時に優先的にご案内いたします。登録いただけると、今後のイベント情報をお知らせいたしますので、ぜひお申し込みください。

美と健康を追求する皆さまと素敵な時間を共有できることを楽しみにしています。どうぞ奮ってご応募ください。

今すぐ応募する→ https://mary-grace.com/lunch-for-estheticians-and-therapists-narita/

 

マリーグレーススパでは、お客様との信頼関係を何よりも大切にしています。優しさと尊重の中で、施術者とクライアントが共に心地よい状態に至るよう心を込めてお手入れさせていただきます。あなたのリラックスした笑顔を見ることが、私たちの最大の喜びです。

日本とハワイの癒しの精神を感じながら、心と体をリフレッシュしませんか?ロミロミスピーチャルで、あなたの至福の瞬間をお約束いたします。アロハと愛を込めて、お待ちしております!

MaryGraceSpaで、あなた様の美と健康、そしてキャリアの成功のためのサポートを提供いたします。私たちは皆様の職業的な成長と共に、心身の健康も大切にすることを願っています。

皆様の生活における小さな変化が、日本全体の幸せと美しさ、健康へと広がることを願っています。そして、これらの健康と美しさは、SNSを通じて美と健康に焦点を当て、自己の中にある「美と健康と平和と愛」をさらに深め、その喜びを周囲の人々と共有し、広めていくことを信じています。

健康と美への取り組みは、世界が平和の一歩となり、心からの平安と幸福を皆様にお届けすることを願っています。

皆様のご予約をMaryGraceSpaでお待ちしております。
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