こんにちは。**MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）**です
いつもブログへお越しいただき、誠にありがとうございます。
忙しい毎日の中でも、全身リフレッシュ：心をリセットする朝のストレッチ
「少し伸ばす・深く呼吸する」 だけで、体は確実に変わっていきます。
ここでは、朝におすすめの 無理のないストレッチ をご紹介します。
お正月明けや忙しい日々の中で、
「体が重い」「むくみやすい」「疲れが抜けにくい」
そんな感覚はありませんか？
実は、朝の数分のストレッチだけで、
体の巡り・呼吸・自律神経は大きく変わります。
今日は MaryGraceSpa がおすすめする、
**無理なく続けられる“朝の整えストレッチ”**をご紹介いたします。
ストレッチは「整える入口」。
深部のむくみや緊張、巡りの滞りには、
プロの手によるケアがとても有効です。
一年の始まり、そして定期的なメンテナンスとして、
MaryGraceSpaで心身を深く整える時間をお過ごしいただけましたら幸いです。
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完全予約制｜成田・成田空港エリア
① キャット＆カウ（背骨をゆっくり動かす）
おすすめ時間：30秒〜1分
四つん這いになり、
息を吐きながら背中を丸め、
息を吸いながら胸を開きます。
▶ 効果
・背骨のこわばりをゆるめる
・自律神経を整える
・腰や肩の違和感の予防に
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