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最近目が疲れやすくなったと感じていませんか？Web の閲覧、コンピュータの使用、情報収集のための読書などの作業では、画面を見続けると目に負担がかかり、疲労につながる可能性があります。
視界がぼやける原因はさまざまですが、以下にいくつか挙げますね。
本日は目についてのケアーお役に立てれば幸いです(#^.^#)
これらのいずれかに該当する場合は、目の体操や視力回復の体操を試してみることをお勧めします
(^-^)
1,疲れ目:長時間のデジタルデバイスの使用や読書、運転などによって、目の筋肉が緊張し続けることで疲れが生じ、ぼやけを感じることがあります。
2,近視または遠視:異常によって、焦点を合わせる能力が低下するため、または遠くの物体がぼやけることがあります。
3,ドライアイ:目が正しく潤滑されていないと、目の表面が乾燥してぼやけ感や違和感を感じることがあります。
4,年齢:年齢とともに水晶体や角膜の柔軟性が低下するため、焦点調節がなり、ぼやけを感じやすくなることがあります。
5,疾患:糖尿病や白内障などの疾患が目ぼやけを感じております。
一般的に、目の運動や視力回復のためのエクササイズは、目の筋肉を強化して目の疲れを軽減し、視覚の健康と美しさをサポートするために行われています。
エクササイズを紹介しますが、これらの運動を始める前に、眼科医の診断やアドバイスを受けることをおすすめします。
１，フォーカス変更: 遠くの物体を見つめて、その後近くの物体を見つめる。これによって目の焦点を変えることができ、遠近の調節能力を鍛えることができます。
２．パルメ:設定 20-20-20 ルールを実践します。20分間のデジタルデバイスの使用後に、20フィート（約6メートル）先の物体を20秒間眺めます。これによって目が疲れの改善に良いと言われています。
３．アイローテーション: 順に上、下、左、右を見る運動を行います。これによって目の筋肉を均等に使い、柔軟性を守ることができます。
４．ピンホール効果: 手のひらを途中閉じて、指先で小さな穴を作ります。その穴を通して物を見ることで、光が集中し、知覚が一時的に改善する効果があります。
５．アイマッサージ：クリーンな指を使って、優しく目の周りをマッサージします。これによって目の血流がよくなり、リラックス効果も得られるかもしれません。
６．視点の移行: 目の運動、遠くの物体から近くの物体に視点を移す練習を行います。これによって目の焦点移行能力が向上します。
これらの運動やエクササイズは、目の健康をサポートするための方法の一部であり、個人の状況に合わせて選択する必要があります。
また、運動と同様にバランスの取れた食事や正しい運動ケアも大切です。
良くブルーベリーには目の健康に関連する成分が含まれており、一般的に目の疲れや老化に対する効果が期待されています。
1,抗酸化作用：ブルーベリーにはアントシアニンという抗酸化物質が豊富に含まれており、目の細胞を酸化から保護する効果があると聞きます。これにより、加齢や外部環境からのダメージを軽減し、目の健康サポートします。私も時々食べていますよ(#^.^#)
2,視力の維持:ブルーベリーに含まれる栄養素が、網膜や水晶体の健康を促進し、視力の維持に適切とされています。
3,網膜保護:アントシアニンやビタミンCなどの成分が、網膜の健康をサポートし、網膜疾患のリスクを軽減すると言われております。
この情報が役立つことを願っています。
MARYGRACESPAは、私たちとのつながりを大切にし、皆さん一人ひとりに満足を提供する努力を続けます。新しい環境で過ごす時間、新しい人々との出会い、忙しい日々の中で、リラックスと幸福の瞬間となりますように願っています。
心と体をトータルケアビューティーサロン＆ロミロミ
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Have you noticed that your eyes have become more prone to fatigue recently? Tasks such as web browsing, computer use, and reading for information can strain your eyes when you continually look at screens, potentially leading to fatigue.
There are various reasons for blurry vision, and here are some common ones:
If any of these apply to you, I recommend trying eye exercises and vision recovery exercises (^-^):
1.Eye Strain: Prolonged use of digital devices, reading, driving, and similar activities can cause eye muscles to tense up, resulting in fatigue and a sense of blurriness.
2.Nearsightedness or Farsightedness: Abnormalities can reduce the ability to focus, or cause distant objects to appear blurry.
3.Dry Eyes: When eyes are not properly lubricated, the eye’s surface can become dry, leading to a sensation of blurriness and discomfort.
4.Aging: As you age, the flexibility of the lens and cornea decreases, affecting focus adjustment and making blurriness more likely.
5.Health Conditions: Conditions like diabetes or cataracts can contribute to blurry vision.
Generally, exercises for eye movement and vision recovery are performed to strengthen eye muscles, alleviate eye fatigue, and support visual health and beauty. Here are some exercises, but I recommend consulting an eye doctor before starting them:
1.Focus Change: Stare at a distant object and then switch to a nearby one. This can change your eye’s focus and train your ability to adjust to different distances.
2.Palming: Practice the 20-20-20 rule. After 20 minutes of digital device use, look at an object 20 feet (about 6 meters) away for 20 seconds. This is said to be good for reducing eye strain.
3.Eye Rotation: Look up, down, left, and right sequentially. This uses eye muscles evenly and maintains flexibility.
4.Pinhole Effect: Close your palm partially and create a small hole with your fingers. Looking through it concentrates light, temporarily improving perception.
5.Eye Massage: Gently massage the area around your eyes with clean fingers. This can improve blood circulation around the eyes and provide a relaxation effect.
6.Shift of Focus: Practice shifting your focus from distant objects to nearby ones. This enhances your ability to shift focus.
These exercises are part of supporting eye health and should be selected based on individual circumstances. Also, a balanced diet and proper exercise care are crucial.
Blueberries are often associated with components supporting eye health, and they are generally expected to have benefits for eye fatigue and aging.
1.Antioxidant Action: Blueberries are rich in anthocyanins, antioxidants that protect eye cells from oxidation. This reduces damage from aging and external factors, supporting eye health. I occasionally eat them too (#^.^#).
2.Visual Maintenance: Nutrients in blueberries can promote the health of the retina and lens, helping to maintain vision.
3.Retina Protection: Compounds like anthocyanins and vitamin C can support retinal health, potentially reducing the risk of retinal disorders.
We hope this information is helpful.
At MARYGRACESPA, we value our connection with you and continue to strive to provide satisfaction to each individual. We wish for your time spent in a new environment, meeting new people, and busy days to become moments of relaxation and happiness.
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