MaryGraceSpa のブログをご覧いただき、心よりありがとうございます。
前回は「お腹の温度と自律神経」「腹部ロミロミの美容効果」についてお伝えしました。
今回は、さらに深く――
“腹式呼吸”が女性ホルモン・男性ホルモン・そして自律神経へどのように影響するのか
を、生理解剖学の観点から丁寧に紐解いてまいります。
🌿呼吸はすべての生命活動のリズム
呼吸は、私たちが生まれて最初に行う動作であり、
最後まで続く「いのちのリズム」です。
深く息を吸うと横隔膜が下がり、内臓をやさしく押し下げ、
吐くときには上がって内臓を包み込むように戻ります。
この動きこそが“内臓の自然なマッサージ”。
血液・リンパ・神経の流れを整え、心と身体を同時にリセットしてくれます。
🧠生理解剖学で見る腹式呼吸とホルモンの関係
横隔膜の下には、
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自律神経の中枢「太陽神経叢（たいようしんけいそう）」
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内分泌系のバランスを司る「視床下部—下垂体—性腺系ホルモン軸」
が存在します。
呼吸が浅くなると、この神経やホルモン軸の働きが乱れ、
ストレスホルモン（コルチゾール）が増加するといわれています。
その結果、
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女性では、月経不順・PMS・冷え・肌荒れ
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男性では、疲労・集中力低下・睡眠の質低下・性ホルモン（テストステロン）の低下
が起きやすくなります。
💫男女ともに必要な「副交感神経スイッチ」
腹式呼吸によって横隔膜が動くと、
副交感神経が優位 になります。
これにより、心拍が安定し、血圧が下がり、内臓の働きが活発になるといわれています。
ストレス社会で常に緊張している現代人には、
この「副交感神経スイッチ」を意識的に入れることがとても大切。
特に男性のお客様は、仕事の責任や社会的プレッシャーにより、
無意識のうちに交感神経（戦う・頑張る神経）が優位になりがちです。
ゆっくり息を吐くこと――
それが“心のブレーキ”をかける最初のステップになります。
🌺MaryGraceSpa式「呼吸とタッチの融合」
MaryGraceSpaのロミロミは、
お客様の呼吸とセラピストの呼吸が自然に重なり合うように施術が進みます。
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吸う息に合わせて、身体を包み込むようにストローク。
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吐く息に合わせて、筋肉を解きほぐし、リンパを流す。
このリズムの中で、副交感神経が安定し、
全身の血流とホルモン分泌が整っていきます。
🌸女性のお客様へ
ホルモンの波に寄り添うケアとして、
腹部ロミロミやフェイシャルケアで、
生理周期・更年期・睡眠の乱れに穏やかな調律を。
🌿男性のお客様へ
ストレスでこわばった背中や腹部を解放することで、
集中力・睡眠・活力（テストステロン）が回復。
呼吸が深まることで、自然と心が落ち着き、
翌日の仕事のパフォーマンスが向上します。
🌈呼吸が整うと、人は本来の美しさと強さを取り戻す
呼吸が整うと、脳波はα波へ、心拍は安定し、
体の中心「コア」が再びエネルギーを取り戻します。
男女問わず、腹式呼吸とロミロミによる温かな刺激は、
ホルモンバランスをやさしく調律し、
身体の芯から穏やかな幸福感を呼び覚まします。
MaryGraceSpaでは、
性別や年齢を問わず「心身の再生」をテーマに、
その方に最適な深呼吸のリズムと施術を大切にしています。
📍MaryGraceSpa 成田エステ＆リラクゼーションスパ
ANAクラウンプラザホテル成田 内(完全予約制）
営業時間：10:00〜23:30
🌐 https://mary-grace.com
💻 ご予約・お問い合わせ：https://mary-grace.com
今日もこのページにたどり着いてくださったことに、心より感謝申し上げます。
日本という美しい国が、
そしてこの地球に生きるすべての人々が、
愛と調和、安らぎと健康の光に包まれますように。
このブログを読んでくださったあなたの心と身体が、
静かに清められ、穏やかに癒され、
どんな小さな不安や痛みからも解き放たれますように。
今日という一日が、あなたにとって優しさと希望に満ちたものでありますように。
感謝とともに。
MaryGraceSpa
Total Beauty & Human Love 💖
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よくある質問 ⇒ https://mary-grace.com/qa/
✨次回予告
次回は、「月のリズムと心身のサイクル」について。
女性だけでなく、男性にも影響を与える“月の波動”と、
ロミロミ・呼吸・睡眠との関係をお届けいたします。
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