睡眠とホルモンの黄金リズム｜深い眠りが導く再生の力

こんにちは。
MaryGraceSpa のブログをご覧いただき、心よりありがとうございます。

日々の忙しさの中で、
「眠っているのに疲れが取れない」と感じることはありませんか？

それは、睡眠の“質”とホルモンのリズムが
本来のバランスから少しずれているサインかもしれません。

🌿睡眠は“脳とホルモンの再生タイム”

人間の体は、眠っている間に細胞の修復・代謝・ホルモン調整を行っています。
この働きを支えているのが、メラトニン（睡眠ホルモン）と成長ホルモンといわれております。

夜になると脳の松果体から分泌され、眠りを誘うホルモンです。
明るい照明やスマートフォンの光はメラトニンの分泌を妨げ、
眠りの深さを浅くしてしまいます。

眠りについてから約90分後、深いノンレム睡眠のときに最も多く分泌されます。
肌・筋肉・血管・神経の修復を担うため、
美容と健康の“ゴールデンタイム”とも呼ばれています。

つまり、**深い睡眠こそが「若さと再生の源」**なのです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡。

生理解剖学的には、睡眠中に副交感神経が優位になると、
脳下垂体から“成長ホルモン”や“性ホルモン”の分泌が高まります。

一方で、交感神経（ストレス神経）が優位のままだと、
睡眠中でも体が、休まらず、ホルモン分泌が乱れてしまいます。

特に女性では、睡眠不足が**エストロゲン（女性ホルモン）**を減少させ、
肌の乾燥・冷え・月経リズムの乱れにつながります。

男性も同様に、**テストステロン（男性ホルモン）**が低下し、
集中力・活力・自信の減退を感じやすくなります。

ハワイの伝統療法ロミロミでは、
ゆったりとした波のようなリズムで筋肉と神経をほぐしていきます。

MaryGraceSpaでは、ロミロミ90分コースが人気です。
腹部ロミロミ・デコルテケア・ヘッドマッサージを組み合わせることで、
睡眠を司る自律神経とホルモンリズムをやさしく整えていきます。

施術の終盤には、自然と呼吸が深まり、
“眠りの扉”が開く瞬間を感じていただけます。

深い眠りは「美のホルモン」を育てます。
肌のハリ・髪のツヤ・心の安定――それらは夜に整えられます。

よく眠れる人ほど、集中力と決断力が高くなります。
深い睡眠は、明日の活力を生む最強の“自己投資”です。

夜は、あなたの身体と魂が再生する神聖な時間。
呼吸を整え、身体をゆるめ、心を静かに整えることで、
あなた本来の光が再び輝きはじめます。

どうぞ今夜は、深い眠りに身を委ねてください。
MaryGraceSpaは、あなたの“再生の時間”を心を込めてサポートいたします。

📍MaryGraceSpa 成田エステ＆リラクゼーションスパ

営業時間：10:00〜23:30
🌐 https://mary-grace.com
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心と体の調和と再生 – ハワイアンロミロミで美と健康を

今日もこのページにたどり着いてくださったことに、心より感謝申し上げます。

どうか、日本という美しい国が、
そしてこの地球に生きるすべての人々が、
愛と調和、安らぎと健康の光に包まれますように。

このブログを読んでくださったあなたの心と身体が、
静かに清められ、穏やかに癒され、
どんな小さな不安や痛みからも解き放たれますように。

今日という一日が、あなたにとって優しさと希望に満ちたものでありますように。

感謝とともに。

MaryGraceSpa
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✨次回予告：「腸と心のつながり」｜内側から輝くためのウェルネスケア