わたしのお気に入り
MaryGraceSpaのブログをご覧いただき感謝いたします。
ダイエットを目指し2か月で4キロ痩せました(#^.^#)
誠にうれしいです。まだまだ目標体重までは、あと6キロ減量をいたします。
健康のためにも、精進中です。
原因は、把握しています(#^.^#)反省と意識していきます。
助言する立場の者がごめんなさい。
１、夜の食事（高カロリー）
２，睡眠不足
３，問題を解決するためのストレス
４，疲労
５，肩こりや運動不足
６，体重の意識不足
７，アミノ酸やビタミン不足
皆様は、上記で当てはまるものは、ありましたか。
ダイエットをしていくうえで、とても大事な要素は、
タンパク質をきちんと、とることが大事です。
筋肉を質を維持することは、まことに大事の要素。リバウンドも防げます。
動物性のたんぱく質より、植物性のたんぱく質のほうが、
私たちの細胞にも受け入れやすいと考えています。
また有機醤油や米油、甜菜糖など、体に優しいものが良いですね。
そのほうが細胞も喜んで受け入れてくれます(*´▽｀*)
また、水で戻してから調理で使用するタイプと異なり、味付け済みなので、
お忙しい方にも、そのまま、お召し上がりいただける手間のかからないのもあれば、
調理用のアレンジして味付けするミンチもあります。
お肉のような、言わなければ、わからないくらいお肉の感触です。
満腹感もあって、私は大好きです(*´▽｀*)
先日私（真理子）が調理して作りました。
甘酢あんかけ酢豚♡下記写メです。これ大豆で作らたお肉風♡
すごくおいしかったです♡片栗粉つけて大豆油で揚げて、写真の野菜と甘酢あんかけをからめました
お肉の素材はこちら
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個人的に大豆ミートお世話になってます(*´▽｀*)結果このようにシェイプしました。
そのほか、日々意識したことは
１、夜の食事（高カロリー）⇒大豆ミートと野菜に
２，睡眠不足 ⇒0時までには寝るように努力 6時間くらいの睡眠へ
３，問題を解決するためのストレス ⇒解決するために、勉強していく
４，疲労 ⇒もちろんロミロミでマッサージ
５，肩こりや運動不足 ⇒ロミロミマッサージや肩甲骨運動
６，体重の意識不足 ⇒トランプリンでジャンプ（次回動画を出します(#^.^#)
７，アミノ酸やビタミン不足 ⇒ブログアミノ酸参照 サプリメント専門手もオススメ参考の助けになれば幸いです。
以上を気を付けて改善するよう意識しましたよ(#^.^#)
お話が戻り、
大豆ミート良いところは、タンパク質の質の良さはもちろんですが
大豆たんぱく質には、血中コレステロールの低下も期待できるといわれています。
肥満の改善などの生理機能があるといわれており。
また大豆には、脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB1、
葉酸など様々な栄養素が含まれます。
個人的にオススメがこちら
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助けになれば幸いです。
本日も安全と健康が守られますように。
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