ダイエット二か月マイナス4kg

#ダイエット

わたしのお気に入り
MaryGraceSpaのブログをご覧いただき感謝いたします。
ダイエットを目指し2か月で4キロ痩せました(#^.^#)

誠にうれしいです。まだまだ目標体重までは、あと6キロ減量をいたします。
健康のためにも、精進中です。

原因は、把握しています(#^.^#)反省と意識していきます。

助言する立場の者がごめんなさい。

1、夜の食事(高カロリー)
2,睡眠不足
3,問題を解決するためのストレス
4,疲労
5,肩こりや運動不足
6,体重の意識不足
7,アミノ酸やビタミン不足

皆様は、上記で当てはまるものは、ありましたか。

ダイエットをしていくうえで、とても大事な要素は、
タンパク質をきちんと、とることが大事です。

筋肉を質を維持することは、まことに大事の要素。リバウンドも防げます。

動物性のたんぱく質より、植物性のたんぱく質のほうが、

私たちの細胞にも受け入れやすいと考えています。

また有機醤油や米油、甜菜糖など、体に優しいものが良いですね。

そのほうが細胞も喜んで受け入れてくれます(*´▽`*)

また、水で戻してから調理で使用するタイプと異なり、味付け済みなので、
お忙しい方にも、そのまま、お召し上がりいただける手間のかからないのもあれば、

調理用のアレンジして味付けするミンチもあります。

お肉のような、言わなければ、わからないくらいお肉の感触です。

満腹感もあって、私は大好きです(*´▽`*)

先日私(真理子)が調理して作りました。

甘酢あんかけ酢豚♡下記写メです。これ大豆で作らたお肉風♡

すごくおいしかったです♡片栗粉つけて大豆油で揚げて、写真の野菜と甘酢あんかけをからめました

お肉の素材はこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 
個人的に大豆ミートお世話になってます(*´▽`*)結果このようにシェイプしました。

そのほか、日々意識したことは
1、夜の食事(高カロリー)⇒大豆ミートと野菜に
2,睡眠不足       ⇒0時までには寝るように努力 6時間くらいの睡眠へ
3,問題を解決するためのストレス ⇒解決するために、勉強していく
4,疲労             ⇒もちろんロミロミでマッサージ
5,肩こりや運動不足       ⇒ロミロミマッサージや肩甲骨運動
6,体重の意識不足        ⇒トランプリンでジャンプ(次回動画を出します(#^.^#)
7,アミノ酸やビタミン不足    ブログアミノ酸参照 サプリメント専門手もオススメ参考の助けになれば幸いです。

以上を気を付けて改善するよう意識しましたよ(#^.^#)

お話が戻り、

大豆ミート良いところは、タンパク質の質の良さはもちろんですが

大豆たんぱく質には、血中コレステロールの低下も期待できるといわれています。

肥満の改善などの生理機能があるといわれており。

また大豆には、脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、

カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ビタミンE、ビタミンB1、

葉酸など様々な栄養素が含まれます。

個人的にオススメがこちら

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助けになれば幸いです。
本日も安全と健康が守られますように。

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