心と体にやさしいケアを：更年期を乗り越えるための生活改善とエステティックの役割

【更年期ブログシリーズ③】

🌸こんにちは。MaryGraceSpaのブログにお越しいただき、誠にありがとうございます。

成田の街にも桜が満開となり、春の訪れを全身で感じられる美しい季節となりました。
淡い花びらがそよ風に舞うこの時期は、心がふっとほどけるような穏やかさに包まれますね。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

新年度が始まり、慌ただしい日常の中でも、ふと立ち止まり「今の私」にやさしくする時間を持っていただけたらと願っております。

🌸これまでのシリーズのご案内

➀ [春の目覚め：中年期の変遷における美と健康、優雅さを育む]
② [更年期を理解する：男女に訪れる中年期の変化を知り、美と健康を守るために]
につづき、今回が最終章【第③弾】となります。

🔍更年期の変化と向き合う「生活改善策」とは？

更年期は、ホルモンバランスの急激な変化により、自律神経や内分泌系、循環器、皮膚、骨、感情にまで広く影響を及ぼします。
この時期を心地よく乗り越えるためには、生理解剖学的な知識をもとにした生活習慣の見直しがとても効果的です。

✅ 1. 栄養バランスの見直しで内側から整える

カルシウム・ビタミンD・マグネシウム・ビタミンK：骨密度を保ち、骨粗しょう症を予防。
ビタミンA・C・E・ビオチン・亜鉛：肌の再生力を高め、乾燥やくすみをケア。
鉄分とタンパク質：疲労回復と筋力維持に不可欠。

✅ 2. 適度な運動で代謝とホルモンをサポート

ウォーキング・ヨガ・ストレッチは、骨密度や柔軟性の維持、自律神経の安定に効果的。
ロミロミマッサージを組み合わせることで、副交感神経が優位になり、心身のリズムを整えやすくなります。

✅ 3. 質の高い睡眠と水分補給

ホルモンの再合成・細胞修復のために1日6〜8時間の睡眠を確保。
肌や粘膜の乾燥を防ぐために、こまめな水分補給を。

✅ 4. ストレスマネジメントでホルモンバランスを守る

更年期の不安・怒り・寂しさなどは、ホルモンや神経伝達物質の影響が大きく関与しています。
瞑想・アロマ・深呼吸法などのリラクゼーション習慣を取り入れましょう。

🌺MaryGraceSpaのエステティックができること

MaryGraceSpaでは、更年期世代の方々に向けた 身体と心の両方にアプローチできる施術 をご提供しています。

💆‍♀️1. ロミロミマッサージ

ハワイ伝統の癒し。深い圧とリズムで自律神経を整え、ホルモンバランスを優しくサポート。
肩こり・不眠・冷え・不安感などの緩和にも好評です。

🌸2. フェイシャルトリートメント

更年期による肌のハリ低下・たるみ・くすみに対応。
血行促進と細胞再生を促し、内側から若々しさを引き出します。

🌀3. リンパケア＆デトックス

老廃物の排出を助け、全身の巡りをスムーズに。
むくみ、だるさ、頭の重さを和らげ、気分をスッキリ。

👣4. リフレクソロジー（足裏反射区ケア）

足裏には内臓や各器官とつながる「反射区」が存在し、やさしい刺激を加えることで自然治癒力を高めます。
更年期に多い【冷え・むくみ・便秘・不眠・疲労感】の軽減に役立ち、全身のバランスを整える効果が期待できます。
また、リフレクソロジーは副交感神経を優位に導く施術のひとつで、深いリラクゼーションと安心感をもたらします。

💖５. “自分を大切にする時間”の創出

忙しさの中で、自分のために過ごす1時間が、心と体をリセットする力になります。
「誰かのために頑張る前に、自分を整える」。それが本当の自己ケアです。

✨あなたの笑顔と健康が、まわりの幸せにつながります

更年期は「終わり」ではなく、「新しいステージの始まり」です。
今こそ、ご自身の心と体に寄り添い、ゆるやかに美しく生きる準備をしてみませんか？

MaryGraceSpaでは、そんなあなたを全力でサポートいたします。

🧘‍♀️生活改善アドバイスも行っています

食事、運動、呼吸法、ストレッチなど、日常でできる小さな行動が更年期の不調を和らげる大きなカギとなります。お気軽にスタッフへご相談ください。

💌ご予約・お問い合わせはこちらから

▶︎【ご予約ページへ】https://mary-grace.com/online-booknow/

✨美と健康の先にある、心の平和と人生の豊かさへ

MaryGraceSpaは、心と体、そしてキャリアの調和を応援しています。
中年期の変化は、恐れるものではなく「新たな自分との出会い」のチャンスです。
ひとりで抱え込まず、私たちと一緒に心も体も優しく整えていきませんか？

次回はシリーズ最終回👉【③更年期を乗り越える：生活改善策とエステティックサービスの役割】に続きます。

🌈アロハの精神と共に、皆様のお越しを心よりお待ちしております。

🌞 ロミロミスピリチュアルを体験してみませんか？

忙しい日常から少し離れ、日本とハワイの癒しのエネルギーに包まれる特別な時間 を過ごしませんか？

MaryGraceSpaの「ロミロミスピリチュアル」で、心と体のバランスを整え、本来の美しさと健康を取り戻しましょう🌿✨

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✨ 提携ホテルでの施術やご指定の場所に出張施術も可能です ✨

MaryGraceSpaでは、以下の提携ホテルにて施術をお受けいただけます。
ご宿泊のお客様も、ぜひご利用ください！

🏨 ANAクラウンプラザホテル成田（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM10:00）
🏨 ホテル日航成田（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
🏨 佐倉第一ホテル（PM3:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
🏨 センターホテル（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
🏨 ヒルトン成田（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
🏨 ホテル横浜キャメロットジャパン（PM3:00〜PM11:00、最終受付PM10:00）