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成田・成田空港エリアの完全予約制エステスパサロン、MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）です。いつもMaryGraceSpaのブログをご覧くださり、心より感謝申し上げます。
睡眠準備、ヘッドケア、寝る前の整え方を中心にした投稿です。
今月は「睡眠」と「自律神経」を軸に、夏バテと自律神経｜ロミロミで夏を快適に過ごす方法というテーマを少しずつ角度を変えながらお届けしています。AI時代の情報疲れから、脳を休ませる時間の価値が高まっています。
眠る前に整えたいこと
夜は身体の熱と頭の高ぶりを静める時間です。ぬるめの入浴、明るすぎない照明、ゆっくり吐く呼吸で、眠りに入る準備を整えましょう。 夏バテと自律神経を整える夜は、睡眠準備とヘッドケアが大切です。基本編として、眠る直前まで頑張るのではなく、少しずつ休息モードへ切り替えていきましょう。
こんなサインはありませんか？
- 朝から身体が重い
- 食欲や気力に波がある
- 夜になっても身体の熱っぽさが抜けにくい
- 身体が重く、朝起きるのがつらい
・眠りが浅く、疲れが残ったまま朝を迎える
・頭がぼんやりする
・やる気が出にくい
・肩、首、背中のこわばりが取れない
・気分が落ちやすく、切り替えができない
・集中力が続きにくい
このようなサインは、身体が「少し整えたい」と伝えてくれている合図かもしれません。小さな違和感のうちに休息を入れることで、疲れを深くため込みにくくなります。
MaryGraceSpaでできること
夏バテの時期は、背中、首肩、腰まわりに疲れが残りやすくなります。ロミロミのゆったりしたリズムで全身を大きくゆるめることで、呼吸が深まり、心身が休息へ向かいやすくなります。
夜のケアでは、ロミロミにヘッドマッサージを組み合わせ、頭の高ぶりを静めながら眠りの準備を整えます。強く押すことだけを目的にせず、呼吸が自然に深まり、心までふっとほどけるような時間を大切にしています。
今日のホームケア
夜は入浴、保湿、香り、照明をいつもより少し丁寧に整えてみましょう。スマートフォンを早めに置き、こめかみや首の後ろに手を当てて深呼吸するのもおすすめです。
一日の終わりに、深く眠るためのやさしい余白を作ってみませんか。
こんな方におすすめです
成田でロミロミマッサージを受けたい方、成田空港近くでホテルスパを探している方、睡眠の質や自律神経の乱れが気になる方、出張や旅行でお疲れの方、冷房による肩こり・むくみ・脳疲労を整えたい方におすすめです。