🌸こんにちは、MaryGraceSpaです。
今、世の中の女性は本当に素晴らしい活躍をされています。
仕事に、家事に、子育てに、家庭での役割に――。
そのどれもを、ひたむきに、そしてしなやかにこなす姿は、まさに社会の“希望の光”です。
そして中には、子育てという役目を担っていない方もいらっしゃいます。
けれど、だからこそできる貢献、支援、優しさがあり、
私たちは皆、それぞれの立場で大切な社会の一部として日々を生きています。
すべての女性に、心からの敬意と感謝を込めて――。
✨今日からできる！“ちょっと意識”で変わるホームケア習慣
「毎日が忙しくて、自分のケアまで手が回らない…」
そんなあなたにこそ届けたい、5分から始められるホームケアの習慣をご紹介します。
☀️朝の目覚めにベッドの上で“5分ストレッチ”
朝起きたその瞬間、スマホを手に取る前にまずは深呼吸。
足を伸ばし、手を天井に伸ばし、背骨をゆっくり左右に揺らすようなストレッチで身体を起こしましょう。
目覚めがぐっと変わり、一日のリズムが整います。
💧白湯で「内側から」目覚める
ベッドを出たら、まず一杯の温かい白湯。
身体の中に優しく火を灯し、腸や内臓がしっかりと目覚めてくれます。
白湯は、冷え・便秘・むくみの解消にも効果的。
🍳キッチンでは“ながらエクササイズ”
料理中、ちょっとした時間にも体は動かせます！
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かかとの上げ下げ10回×3セット
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つま先立ちキープでふくらはぎを引き締め
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鍋を見ながらスクワット数回
これだけで、基礎代謝がアップしますよ。
👠通勤・移動も“意識的に美しく”
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歩きやすいスニーカーで移動し、パンプスはバッグにIN。
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駅ではエスカレーターより階段を。
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歩くときは背筋を伸ばして、お腹を意識しながら。
💻デスクワークの合間にも体を起こす
座りっぱなしの方におすすめのオフィス筋トレ：
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かかとを小刻みに揺らしてふくらはぎの血流アップ
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膝の開閉運動＋お腹のへこませ呼吸法で体幹を刺激
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1時間ごとに立ち上がって、軽い肩回しや腰回し
これらを続けることで、むくみ・冷え・姿勢の崩れの改善が期待できます！
🌈MaryGraceSpaの痩身＆ロミロミケア：美とリラクゼーションの両立
MaryGraceSpaでは、
日々を頑張る女性のために**「時間がないけれど綺麗になりたい！」**
という願いに応える施術をご用意しています。
💆♀️おすすめメニュー
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お腹スリム集中ロミロミ（40分）
→ 内臓の位置を整え、ぽっこりお腹をケア。 -
デトックス脚ロミロミ（30分）
→ 脚のむくみ、冷え、だるさにアプローチ。 -
フェイシャル＋小顔ケア（50分）
→ 表情筋を活性化し、印象アップ＆くすみもケア。
💖あなたの“努力”を体も応援しています
たった5分でも、自分に愛を注ぐ時間を作ることは、
明日の笑顔をつくる最強の味方になります。
女性であることに、誇りと喜びを持って
MaryGraceSpaはあなたの“自分らしい美しさ”を全力でサポートいたします。
あなたの身体、あなたの心、そしてあなたの夢――
すべてを応援しながら、私たちは共に歩んでまいります。
📍ご予約はこちらから｜MaryGraceSpa
👉 ご予約・メニューの詳細は公式サイトへ
【MaryGraceSpa 公式サイト】https://mary-grace.com
⏰ 営業時間：10:00〜23:30（完全予約制）
📞 お電話でのご予約：090-6589-4932
📍 **WEB予約をおすすめしております！**
お電話でのお問い合わせ中に、先着順で WEB予約が確定する場合 がありますので、
確実にご予約される場合はWEB予約がおすすめです！
提携ホテルでの施術やご指定の場所に出張施術も可能です
MaryGraceSpaでは、以下の提携ホテルにて施術をお受けいただけます。
ご宿泊のお客様も、ぜひご利用ください！
ANAクラウンプラザホテル成田（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM10:00）
📍 ＡＮＡクラウンプラザホテル成田は、ご宿泊しなくてもビジターでエステだけ受けることが可能です。完全予約制
ホテル日航成田（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
佐倉第一ホテル（PM3:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
センターホテル（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
ヒルトン成田（PM2:00〜PM11:00、最終受付PM11:00）
ホテル横浜キャメロットジャパン（PM3:00〜PM11:00、最終受付PM10:00）
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https://mary-grace.com/hawaiian-lomilomi-esthetician-beauty-and-healing/
最後に
ビジネスも、家庭も、人間関係も――
すべては“あなた”という存在が整ってこそ、最高の力を発揮できるのです。
本日も、こうしてブログにお越しくださったあなた様に、
心からの感謝を申し上げます。
どうか、これからの毎日が、
新しいエネルギーと共に心身ともに満たされ、
穏やかで、希望に満ちた日々となりますように。
次回も、体質改善に役立つお話をお届けいたしますね。
Mahalo & With love,
MaryGraceSpa｜MARIKOより
🌐 https://mary-grace.com