Marikoエステティシャンのヘルスガイド: スローエイジングと魚の選び方

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私たちMaryGraceSpaは、スローエイジングの旅を応援しています。

健康的な食生活はその核となる部分であり、特に魚は、その重要な要素ですね。

お刺身を食べるなら、日本ですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡私もお刺身が大好きです。

私自身、マグロとサーモンが大好きです( ^ω^ )(o^^o)、

その日の体調やニーズに応じて選ぶようにしています。

どちらも健康に良い魚ですが、脳の健康や栄養面で異なる利点があります。

#### マグロの栄養と効果

マグロは、特に以下の点で健康に良い影響を与えます：

– **DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）**:
– DHAは、脳の健康をサポートし、パーキンソン病やアルツハイマー病の予防に役立つと考えられています。
– EPAは、心臓と脳の健康に重要です。

– **タンパク質**:
– マグロは高タンパク質で、体の構造と機能を維持するのに不可欠です。

– **ビタミンB12**:
– 中枢神経系のサポートと健康な赤血球の維持に役立ちます。

#### サーモンの栄養と効果

サーモンには、以下の栄養素が含まれています：

– **オメガ3脂肪酸**:
– 心臓の健康と脳の機能に良い影響を与え、メンタルヘルスをサポートし炎症を減らす可能性があります。

– **ビタミンD**:
– カルシウムの吸収を助け、骨の健康を支えます。

– **アスタキサンチン**:
– 強力な抗酸化作用を持ち、若返りの効果があるとされています。

### どちらを選ぶ？

マグロとサーモンのどちらを選ぶかは、現在の体調や健康目標によります。
脳の健康を重視するならマグロ(o^^o)
心臓の健康や全体的な抗炎症効果を求めるならサーモンが適しているかもしれません。

どちらもバランスの取れた食事には素晴らしい選択肢です。

スローエイジングは、
自己の体と心に合った選択をすることから始まります。

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