今日からできる、心と身体を若々しく保つ習慣 ―
こんにちは。
いつもMaryGraceSpaのブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
年齢を重ねることは自然で美しいもの。
けれど同時に、
「最近疲れが抜けにくい」
「肌や体調の変化が気になる」
そんなお声も多く伺うようになりました。
実は、老化のスピードは生活習慣や思考のクセによって大きく左右されることが、生理学的にも分かってきています。
今日は、
✔ 老化を早めてしまう体の仕組み
✔ その対策として、今日から意識できること
を分かりやすくお伝えします。
老化を早める主なメカニズムとは？
老化は単に「年齢」だけが原因ではありません。
体の内側では、次のような変化が重なって起こります。
● 酸化ストレスの増加
紫外線・ストレス・睡眠不足・偏った食事などにより、
体内で活性酸素が増えすぎると、細胞が傷つき老化が進みます。
● 自律神経の乱れ
ストレスが続くと交感神経が優位になり、
血流・ホルモン分泌・免疫力が低下。
これが「疲れ顔」「回復しにくさ」につながります。
● 血流・リンパ循環の低下
筋肉量の低下や運動不足により、
栄養や酸素が細胞まで届きにくくなり、
老廃物も溜まりやすくなります。
● ホルモンバランスの変化
睡眠不足や慢性的なストレスは、
成長ホルモンや女性ホルモンの分泌を妨げ、
肌・骨・心の老化を早めてしまいます。
① 前向きな思考を意識する
実は、思考はホルモン分泌や免疫に直結しています。
・感謝する
・自分を責めすぎない
・「できていること」に目を向ける
これだけでも、脳は安心し、副交感神経が働きやすくなります。
② 栄養バランスの取れた食事
老化対策の基本は「細胞の材料」を整えること。
・タンパク質（筋肉・ホルモンの材料）
・ビタミン・ミネラル（代謝を助ける）
・抗酸化食品（野菜・海藻・発酵食品など）
無理な制限よりも、少しずつ整える意識が大切です。
③ 適度な運動（早歩きがおすすめ）
激しい運動は必要ありません。
✔ 早歩き
✔ 軽いストレッチ
✔ 日常の中で体を動かす
これだけでも血流が改善し、
脳・筋肉・ホルモンが活性化します。
④ 十分な睡眠
睡眠中は、
・細胞修復
・成長ホルモン分泌
・脳の疲労回復
が行われる最重要時間です。
「寝る前にスマホを控える」
「深く呼吸する時間を作る」
など、小さな工夫が質を高めます。
⑤ ストレス管理と紫外線対策
慢性的なストレスや紫外線は、
老化を加速させる大きな要因。
・香り
・温かさ
・安心できる空間
を取り入れ、体を「守りモード」から「回復モード」へ。
MaryGraceSpaが大切にしていること
MaryGraceSpaでは、
老化＝衰えではなく、
**「整えることで美しく成熟していく過程」**と考えています。
ハワイアンロミロミやフェイシャルケアは、
✔ 自律神経
✔ 血流・リンパ
✔ 脳とホルモン
にやさしく働きかけ、
身体本来の回復力を引き出します。
忙しい毎日の中で、
自分を後回しにしてしまうこともありますよね。
でも、
心と身体を整える時間は、未来の自分への投資。
MaryGraceSpaは、
「なんとなく不調」
「理由は分からないけれど疲れている」
そんな時にも、そっと寄り添える場所でありたいと願っています。
皆さまの毎日が、
健やかで、やさしく、そして美しくありますように🌿
いつもありがとうございます。
ご予約・ご案内
「最近、なんとなく疲れが抜けない」
「気持ちが張りつめている」
「一度、しっかり整えたい」
そんな時は、どうぞMaryGraceSpaを思い出してください
おすすめ施術時間：90分〜120分 ハワイアンロミロミ／フェイシャル／リフレクソロジー
ご予約・お問い合わせは
【公式サイト／お電話／LINE】より承っております。
空き状況を確認するCheck Availability
完全予約制
多くの皆様が、
日々の中で少しでも心が軽くなり、
身体が楽になり、
「今日もいい一日だった」と感じていただけたら――
それが私たちMaryGraceSpaの何よりの喜びです。
本日も、皆様の健康と幸せを心よりお祈りしております
どうぞ、あたたかくしてお過ごしください。
今日のセルフケアが、明日の美しさへ
短い時間でも、ご自身を大切にする積み重ねが、
健やかで美しい身体づくりにつながります。
ぜひ、日常の中に取り入れてみてください。
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完全予約制
成田・成田空港エリア
MaryGraceSpa https://mary-grace.com
For First-Time Guests & International Travelers
Welcome to MaryGraceSpa
Thank you for finding us in the Narita / Narita Airport area.
MaryGraceSpa offers holistic treatments that gently restore
mind, body, and beauty in a calm and private setting.
Important Information
Advance reservation only Hotel stay is NOT required (Visitors welcome) Quiet, private treatment environment
Our treatments are provided inside
ANA Crowne Plaza Hotel Narita –
Whether you are traveling, working nearby, or visiting Narita,
you are welcome to enjoy our spa services.
About Our Treatments
We recommend 90–120 minute sessions to allow your body and nervous system to fully relax.
The human body is deeply connected through cells, nerves, and the brain.
Taking sufficient time helps release deep tension and mental fatigue,
bringing you back to a comfortable and balanced state.
Main Services
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Hawaiian Lomi Lomi Massage
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Facial Treatments
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Reflexology (Foot Massage)
Treatments are customized based on your physical condition and needs on the day.
Recommended For Guests Who
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Feel tired from travel or work
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Need deep relaxation and stress relief
-
Want to reset both body and mind
-
Prefer a calm, non-rushed spa experience
Reservations
MaryGraceSpa operates by appointment only.
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We look forward to welcoming you and supporting your well-being during your time in Narita