ストレス時代の心身ケア
ナイアシン・ビタミンB群と成田ロミロミで整える美と健康
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こんにちは。
成田・成田空港エリアの完全予約制エステスパサロン、MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）です。
いつもMaryGraceSpaのブログをご覧くださり、心より感謝申し上げます。
現代は、仕事、人間関係、情報量の多さ、気温差、睡眠不足などにより、心も身体も疲れやすい時代です。
「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」「イライラしやすい」「肌がゆらぎやすい」そのような時は、心と身体からの小さなサインかもしれません。
ナイアシンとは｜タバコのニコチンとは別の栄養素です
ナイアシンには、ニコチン酸やナイアシンアミドという形があります。
名前は似ていますが、タバコに含まれるニコチンとは別の物質です。依存性のある成分ではありません。
ナイアシンは、身体の中でエネルギーづくりや、皮膚・粘膜・神経系の健康維持に関わる大切な栄養素として知られています。
ストレス時代に意識したい食べ方
身体を整えるためには、特定の栄養素だけではなく、たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
おすすめの食品は、魚、鶏肉、卵、豆腐、納豆、味噌、玄米、きのこ、海藻類、ナッツ類、緑黄色野菜などです。
お酒を楽しむ時は、魚、豆腐、枝豆、卵料理など、たんぱく質を一緒に摂ることもおすすめです。飲みすぎは肝臓や睡眠の質に負担をかけやすいため、水分補給も忘れずに行いましょう。
ストレスでこわばった身体を、ロミロミでゆるめる
ストレスが続くと、無意識のうちに肩に力が入り、呼吸が浅くなり、首や背中、頭皮、お腹まわりがこわばりやすくなります。
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミは、手のひらや前腕を使ったゆったりとしたリズムで、心身の緊張をやさしくほどいていくトリートメントです。
強く押すことだけを目的とせず、呼吸に寄り添いながら、身体が安心してゆるむ時間を大切にしています。
リフレクソロジーとフェイシャルで、心身と肌印象を整える
ストレスや疲れは、お顔の印象にも表れやすいものです。表情が硬くなる、顔色がくすんで見える、肌が乾燥しやすい、フェイスラインが重く感じることもあります。
リフレクソロジーは、足裏から全身のリラクゼーションへ導くケアです。立ち仕事、移動疲れ、冷え、脚の重だるさを感じる方にもおすすめです。
フェイシャルでは、お肌の状態を見ながら、うるおい、表情筋、巡り、リラクゼーションを意識して丁寧にケアいたします。
MaryGraceSpaでできるおすすめケア
ストレスが多い時期におすすめしたいのは、90分から120分のゆったりしたコースです。
・ハワイアンロミロミ90分
・ロミロミ＋リフレクソロジー
・ロミロミ＋フェイシャル
・フェイシャル＋ヘッドマッサージ
・リンパ系ドレナージュ＋フェイシャル
こんな方におすすめです
・ストレスで身体がこわばりやすい方
・眠りが浅く、疲れが抜けにくい方
・季節の変わり目に体調がゆらぎやすい方
・食事や栄養バランスを見直したい方
・成田エステ、成田ロミロミを探している方
・フェイシャルとボディケアを一緒に受けたい方
大切な方へ、癒しの時間を贈るギフトチケット
ストレスの多い現代だからこそ、物ではなく「休息の時間」を贈ることも、とても素敵なギフトです。
MaryGraceSpaでは、ロミロミやフェイシャルを大切な方へ贈れるチケットギフトをご用意しております。
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