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むくみを溜めない体づくり 梅雨時期の体の変化を先読みする予防ケア
MaryGraceSpa ｜ 成田・成田空港エリア ｜ 完全予約制
こんにちは。成田・成田空港エリアの完全予約制エステスパサロン、MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）です。
紫陽花がやさしく咲き、空気にしっとりとした潤いを感じる季節となりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
いつもMaryGraceSpaのブログにアクセスいただき、誠にありがとうございます。また、このようにご縁をいただけておりますこと、心より感謝申し上げます。
6月は、肌と身体の両方にとって、とても大切な季節です。梅雨から初夏へと移り変わるこの時期は、気温・湿度・気圧の変化が重なり、体の内側では思っている以上にさまざまな負担が起こりやすくなります。
その中でも多くの方が感じやすいのが、むくみです。「足が重い」「朝から顔が腫れぼったい」「なんとなく体がだるい」――そんな感覚はありませんか。むくみは単なる見た目の問題だけではなく、体全体の巡りやバランスが乱れているサインとして現れることもあります。
なぜ梅雨時期はむくみやすくなるのか
梅雨時期にむくみやすくなる背景には、いくつかの要因が重なっていると考えられます。
1．低気圧による巡りの低下 梅雨時は低気圧の日が多くなります。気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、血流やリンパの流れも滞りやすくなることがあります。その結果、体内の余分な水分や老廃物が流れにくくなり、足や顔のむくみとして現れやすくなります。
2．湿度の高さで“水はけ”が悪くなる 湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体の熱や水分代謝が乱れやすくなります。本来なら自然に外へ出ていくはずの水分が体内に留まりやすくなるため、重だるさやむくみにつながることがあります。
3．睡眠不足による回復力の低下 睡眠が不足すると、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなり、体の回復機能も低下しやすくなります。夜の間にうまく循環できなかった水分や老廃物が、朝の顔のむくみや脚の重さとして表れやすくなることがあります。
4．ストレスによる緊張と巡りの滞り ストレスが続くと、体は無意識に緊張状態になりやすく、首・肩・背中・お腹まわりまで固くなりやすくなります。筋肉がこわばると血流やリンパの流れもスムーズでなくなり、むくみを溜め込みやすい体になってしまうことがあります。
5．塩分や食生活の乱れ 塩分の多い食事が続いたり、加工食品や外食が増えたりすると、体は水分を抱え込みやすくなります。また、野菜不足やたんぱく質不足も巡りや代謝の低下につながりやすく、むくみが抜けにくい体質の一因になることがあります。
ボディケアの視点から｜その日のむくみはその日のうちに
むくみは、その日のうちにその日の分を流す意識がとても大切です。翌日に持ち越し、それが積み重なることで、慢性的な重だるさや疲れの抜けにくさにつながることがあります。
・足首が重い
・ふくらはぎが張る
・太ももがだるい
・お腹まわりまで重い
・肩や背中もすっきりしない
このような時は、ハワイアンロミロミのような深いボディトリートメントで、全身の巡りを意識的にリセットしてあげることが大切です。
ロミロミで期待しやすいこと
・リンパの流れを促し、余分な水分を流しやすくする
・血流を整え、冷えや重だるさをやわらげる
・筋肉のこわばりをゆるめ、巡りやすい体へ導く
・深い呼吸をしやすくし、自律神経を整えやすくする
・体だけでなく、心の緊張もやわらげる
毎日のセルフケアでは難しい深い部分まで、プロの手でゆるめていくことで、「体が軽い」「脚がすっきりした」「呼吸が深くなった」と感じられる方も多くいらっしゃいます。
スキンケアの視点から｜むくみは顔印象にも影響します
むくみは、お顔にもはっきりと現れます。朝起きた時に、まぶたが重い、フェイスラインがぼやける、頬がもたつく、顔色がくすんで見える、なんとなく疲れた印象になる――ということはありませんか。
・顔まわりの巡りを整えやすくする
・むくみを流しやすくする
・緊張した表情筋をゆるめる
・翌朝のすっきり感につなげやすくする
MaryGraceSpaでは、ボディケアだけでなく、フェイシャルケアを組み合わせることで、身体の巡りとお顔の印象の両方を整えるケアをご提案しております。
むくみを溜めないための具体的な対策方法
1．寝不足を溜めない むくみ対策には、質のよい睡眠がとても大切です。夜更かしや浅い睡眠が続くと、回復力が落ち、翌朝の顔や脚にむくみが残りやすくなります。
2．塩分を摂りすぎない 外食や加工食品、味の濃いものが続くと、水分を抱え込みやすくなります。なるべくやさしい味付けを意識し、野菜や汁物も取り入れていきましょう。
3．こまめに水分を摂る むくみが気になると水分を控えたくなる方もいらっしゃいますが、水分不足の方が巡りが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなることもあります。白湯や常温のお水、温かいお茶もおすすめです。
4．軽いストレッチや足首回しを習慣にする 長時間同じ姿勢でいると、下半身の巡りは滞りやすくなります。足首を回す、ふくらはぎを軽く動かす、肩甲骨を動かすなど、短時間でも体を動かす習慣が大切です。
5．入浴でしっかり温める シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血流やリンパの巡りを整えやすくなります。入浴後の軽いマッサージもおすすめです。
デトックス対策として意識したいこと
むくみ対策は、言い換えれば“溜め込まない体づくり”です。そのためには、日常の中で少しずつデトックスを意識していくことが大切です。
・朝に白湯を飲む
・温かいスープや汁物を取り入れる
・カリウムを含む野菜や果物を意識する
・深呼吸をして自律神経を整える
・汗をかく軽い運動やストレッチをする
・夜にその日のむくみをリセットするセルフマッサージを行う
MaryGraceSpaが大切にしていること
MaryGraceSpaでは、ボディケアとスキンケアの両面から、お一人おひとりの美しさと心地よさを整えるサポートをしております。
梅雨時期のむくみは、ただ流せばよいというものではなく、その背景にある冷え・緊張・睡眠不足・ストレス・巡りの低下まで見ていくことが大切だと考えています。
ハワイアンロミロミで深くゆるめること、フェイシャルでお顔の巡りと印象を整えること、そして心まで軽くなるような時間をご提供することを大切にしております。
初夏への準備は、今この時期から
初夏への準備は、まさに今この時期から始まっています。心身と肌を整えることで、夏を心地よく、美しく過ごすための基盤がつくられていきます。
「最近むくみやすい」「体が重い」「顔印象までぼんやりする」そんな時は、今がケアのタイミングかもしれません。MaryGraceSpaで、どうぞゆっくりとご自身を整える時間をお過ごしください。