成田空港近くで旅や出張の疲れを整えたい方へ。冷房による肩こり・むくみ・脳疲労をためない工夫と、ロミロミ、フェイシャル、リフレクソロジーによるホテルスパケアをご紹介します。
こんにちは。
成田・成田空港エリアの完全予約制エステスパサロン、MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）です。
いつもMaryGraceSpaのブログをご覧くださり、心より感謝申し上げます。
飛行機や電車、車での長時間移動。
重い荷物を持ちながらの空港内の移動。
慣れない土地での緊張や、出張先での仕事。
旅や出張では、ご自身が思っている以上に心と身体へ負担がかかっています。
さらに暑い季節は、屋外の高温と、空港・ホテル・車内の強い冷房を何度も行き来します。
この大きな温度差に対応するため、自律神経は一日中働き続けます。
成田空港へ到着したとき、またはホテルへ戻ったときに感じる肩の重さ、脚のむくみ、頭の疲れ。
それは単なる移動疲れではなく、長時間同じ姿勢を続けたことや冷房による冷え、睡眠不足、緊張などが重なっているのかもしれません。
旅の途中で疲れをためないために
旅の疲れは、夜になって突然現れるものではありません。
移動中の小さな負担が少しずつ積み重なり、ホテルへ戻った頃に身体の重さとして感じられることがあります。
日中から小さく整えることで、その日の疲れを翌日へ持ち越しにくくなります。
1．1時間に一度は足首を動かす
飛行機や電車、車内で座り続けていると、ふくらはぎや足首を動かす機会が減ります。
ふくらはぎの筋肉は、脚にたまりやすい血液や水分を上へ戻す働きを助けています。
座ったままでも、つま先を上げ下げしたり、足首をゆっくり回したりすることで、脚の筋肉を動かすことができます。
可能であれば、1時間に一度は立ち上がり、無理のない範囲で歩いてみましょう。
2．冷房の風を首・肩・足首へ直接当てない
冷房の風が長時間当たり続けると、首、肩、肩甲骨、ふくらはぎ、足首までこわばりやすくなります。
薄手のストール、カーディガン、靴下などを一枚持っていると、空港や機内、ホテルでも身体を冷やしすぎずに過ごせます。
冷房を我慢するのではなく、風の直撃を避けながら上手に活用することが大切です。
3．荷物を片側だけで持ち続けない
バッグやスーツケースをいつも同じ側で持っていると、片側の肩や腰に負担が集中します。
数分ごとに持ち替える、キャリーバッグを活用する、肩掛けバッグの紐を調整するなど、左右差を小さくする工夫をしてみてください。
4．水分を少しずつ補う
旅行中はトイレを気にして、水分を控えてしまう方もいらっしゃいます。
しかし、暑さや冷房による乾燥、移動中の緊張などで、身体の水分は少しずつ失われています。
冷たい飲み物だけに偏らず、常温の水や温かい飲み物も取り入れながら、少量ずつ補いましょう。
5．深く息を吐く
慣れない土地や時間に追われる旅では、無意識に呼吸が浅くなります。
肩を下げ、鼻から静かに息を吸い、口から細く長く吐いてみましょう。
息を長く吐くことで、首や肩へ入っている力にも気づきやすくなります。
こんなサインはありませんか？
旅先で、次のような変化を感じていないでしょうか。
・首や肩が重く、振り向きにくい
・背中や腰が張っている
・足首やふくらはぎがむくんでいる
・靴が夕方になるときつく感じる
・頭がぼんやりして集中しにくい
・身体は疲れているのに、なかなか眠れない
・夜中に目が覚める
・顔色が冴えず、表情が疲れて見える
・肌が乾燥し、化粧のりが悪い
・食欲が不安定になっている
これらは、移動、緊張、冷房、睡眠不足などが重なったときに起こりやすい変化です。
疲れが強くなるまで我慢するのではなく、早めに身体を休ませることが大切です。
身体の仕組みから見る小さなヒント
長時間同じ姿勢でいると、肩や腰の筋肉は身体を支えるために働き続けます。
動いていないように見えても、筋肉は緊張した状態です。
また、脚ではふくらはぎや足首を動かす機会が少なくなるため、重だるさやむくみを感じやすくなります。
さらに、暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来すると、体温を調節する自律神経へ負担がかかります。
そのため、旅の途中では次の三つを意識してみましょう。
少し動かすこと。
冷やしすぎないこと。
深く息を吐くこと。
大きな運動をしなくても、これらの小さな習慣が身体の緊張をためにくくします。
MaryGraceSpaでできること
MaryGraceSpaでは、旅や出張でお疲れの方へ、その日のお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
ハワイアンロミロミ
深い休息と全身のリラックスを求める方には、ハワイアンロミロミがおすすめです。
温かな手のひらや腕を使ったゆったりとしたリズムで、首、肩、肩甲骨、背中、腰、脚まで全身を包み込むように丁寧にケアします。
長時間の移動や冷房でこわばった身体をゆるめ、浅くなりやすい呼吸を整えながら、心身を深いリラクゼーションへ導きます。
フェイシャルケア
お肌の乾燥、透明感の低下、表情の疲れが気になる方には、フェイシャルケアとの組み合わせがおすすめです。
旅行中は、紫外線、冷房、機内やホテルの乾燥などにより、肌の水分が失われやすくなります。
MaryGraceSpaでは、肌状態を確認しながら、コラーゲン、プラセンタ、保湿美容液、美容エッセンスを組み合わせ、顔、首元、デコルテまで丁寧にトリートメントします。
ロミロミで全身をゆるめた後にフェイシャルを行うことで、身体とお肌の両方を整える、満足感の高い時間になります。
リフレクソロジー
足の重だるさ、むくみ、移動疲れが気になる方には、リフレクソロジーがおすすめです。
足裏からふくらはぎまで丁寧にケアし、空港内の移動や長時間のフライト、立ち仕事で疲れた脚をやさしく整えていきます。
リンパドレナージュ
身体のめぐりや、施術後のすっきり感を大切にしたい方には、リンパドレナージュもおすすめです。
冷房による冷え、夏のだるさ、全身の疲労感を感じている方にも、心地よく受けていただけます。
今日のホームケア
ホテルのお部屋やご自宅でできる、簡単なケアをご紹介します。
肩と肩甲骨をゆるめる
肩を耳の方へゆっくり持ち上げます。
そのまま一度息を吸い、息を吐きながらストンと下ろします。
これを3回ほど繰り返します。
次に、肩を後ろへゆっくり回し、胸の前側を開きます。
足首とふくらはぎを整える
椅子やベッドに座り、つま先を手前へ引いたあと、前へ伸ばします。
足首を右回り、左回りへゆっくり動かします。
湯上がりには、ボディークリームやオイルを使い、足首からふくらはぎへ向かって、手のひらでやさしくさすりましょう。
目と頭を休ませる
両手をこすり合わせて温め、目を閉じた状態で、まぶたへ手のひらをそっと重ねます。
強く押さず、手のぬくもりを感じながら、ゆっくりと深呼吸します。
今日のプラスケア｜色・食べ物・香り・音
色
疲れた心を落ち着かせたい日には、淡いブルーやグリーンがおすすめです。
ブルーは静けさや休息を感じやすく、グリーンは自然や調和を思わせます。
ホテルのお部屋でパジャマやタオル、スマートフォンの待ち受けなどに取り入れてみるのもよいでしょう。
元気を取り戻したいときは、やさしい黄色やオレンジを小物で取り入れると、明るい気持ちへ切り替えやすくなります。
食べ物
移動後は、脂っこい料理や量の多い食事より、消化に負担をかけにくい温かい食事がおすすめです。
スープ、味噌汁、温野菜、おかゆ、うどんなど、身体を内側から温めるものを選びましょう。
汗をかいた日は、水分だけでなく、食事から適度な塩分やミネラルを補うことも大切です。
香り
眠る前には、ラベンダーやサンダルウッドなど、落ち着きを感じやすい香りがおすすめです。
気分を明るくしたいときは、レモンやオレンジなどの柑橘系も心地よく感じられます。
香りは強くしすぎず、ほのかに感じる程度にしましょう。
音
波の音、雨音、森の音、ゆったりとしたピアノなど、一定のリズムを持つ穏やかな音は、旅先で緊張した心を休ませる助けになります。
眠る前は、音量を小さくし、言葉の多い番組よりも、自然音や静かな音楽を選んでみてください。
午後の自分を楽にするために
旅や仕事の疲れは、一日が終わってからまとめて整えるよりも、日中から小さくケアすることが大切です。
肩を一度回す。
足首を動かす。
冷房の風向きを変える。
水を一口飲む。
息を長く吐く。
午後の自分を楽にするために、今できる小さなケアを選んでみませんか。
そして、ご自身だけでは身体の力が抜けにくいときは、MaryGraceSpaの施術へ安心して身体を委ねてください。
MaryGraceSpaは、これからも皆様の「美」と「健康」、そして「心の平安」をお守りできるよう、心を込めて施術させていただきます。
皆様との素敵なご縁を、心よりお待ちしております。
こんな方におすすめです
成田でロミロミマッサージを受けたい方、成田空港近くでホテルスパを探している方、睡眠の質や自律神経の乱れが気になる方、出張や旅行でお疲れの方、冷房による肩こり・むくみ・脳疲労を整えたい方におすすめです。
おすすめメニュー
深い休息と全身のリラックスを求める方には、ハワイアンロミロミがおすすめです。
首・肩・背中・腰・脚まで全身をゆるめ、浅くなりやすい呼吸を整えながら、心身を深いリラックスへ導きます。
お肌の透明感や表情の疲れが気になる方には、フェイシャルケアとの組み合わせがおすすめです。
特に、ロミロミとフェイシャルのセットは、身体の疲れを癒しながら、お肌のコンディションも整えたい方にぴったりです。
足の重だるさ、むくみ、移動疲れが気になる方には、リフレクソロジーがおすすめです。
身体のめぐりやすっきり感を大切にしたい方には、リンパドレナージュも心地よく受けていただけます。
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MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）
成田・成田空港エリア｜完全予約制エステスパサロン
美と健康、そして心の平安を大切に。
31年以上にわたり培ってきた世界のエステ技術と、ハワイ伝統のロミロミを融合し、お一人おひとりのお身体の状態に寄り添いながら、深いリラクゼーションをご提供しております。
出張や旅行でお疲れの方、日頃のストレスや睡眠のお悩みを抱えている方、自分へのご褒美として心身を整えたい方も、どうぞお気軽にご相談ください。
皆様との素敵なご縁を、心よりお待ちしております。