成田エステで夏の疲れを整える｜うなぎ・にんじんの美容栄養とAI時代の目元・首肩ケア

こんにちは。

成田・成田空港エリアの完全予約制エステスパサロン、
MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）です。

いつもMaryGraceSpaのブログをご覧くださり、心より感謝申し上げます。

昨日、2026年7月26日は「土用の丑の日」でした。

成田市は、成田山新勝寺の表参道を中心に、古くからうなぎの食文化が受け継がれている街です。
夏の暑さが厳しいこの季節に、成田の風景とうなぎを思い浮かべた方も多かったのではないでしょうか。

成田のうなぎと、夏を乗り切る美と健康

うなぎは、良質なたんぱく質をはじめ、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、DHA・EPAなど、身体を健やかに保つために役立つさまざまな栄養素を含む魚です。

暑さによって食欲が落ちたり、身体の重さや肌の乾燥が気になったりする季節には、日々の食事を見直すことも、自分をいたわる一つの方法です。

うなぎに含まれる代表的な栄養素

• ビタミンA：肌、目、喉や鼻などの粘膜を健やかに保つ働きを支えます。
• ビタミンB1・B2：糖質や脂質からエネルギーを作る働きに関わります。
• たんぱく質：筋肉だけでなく、肌、髪、爪などを作る大切な材料です。
• DHA・EPA：魚に含まれるオメガ3脂肪酸で、脳や血管の健康維持に関わります。
• ビタミンD：カルシウムの吸収を助け、骨や歯の健康を支えます。
• ビタミンE：抗酸化作用を持ち、細胞を酸化から守る働きがあります。
• 鉄・亜鉛：血液づくりや皮膚、味覚など、さまざまな身体の働きに関係しています。

ただし、うなぎだけを食べれば肌が美しくなったり、夏の疲れがすべて解消されたりするわけではありません。

野菜、海藻、きのこ、お吸い物などを添え、ご飯や蒲焼きのタレを摂り過ぎないようにすると、よりバランスのよい食事になります。

※妊娠中、妊娠を希望されている方、食事制限や持病のある方は、ビタミンAや脂質、塩分などの摂取について医師・管理栄養士へご相談ください。

うなぎが食べられない方には、にんじんもおすすめです

魚が苦手な方や、うなぎを召し上がれない方には、にんじんも夏の食卓へ取り入れやすい食材です。

にんじんにはβ-カロテンが多く含まれています。β-カロテンは、身体の必要に応じてビタミンAへ変換され、肌、目、鼻や喉などの粘膜を健やかに保つ働きを支えます。

食物繊維やカリウムも含まれているため、毎日の食事を整える身近な野菜として活用できます。

にんじんは、うなぎに含まれるすべての栄養素を代用できるわけではありません。

一つの食材だけに偏らず、ご自身の体調や好みに合わせて、さまざまな食材を組み合わせることが大切です。

AI時代、顔は想像以上に頑張っています

AIを活用する時代になり、パソコンやスマートフォンの画面へ長時間集中する機会が増えました。

気がつくと、5時間、6時間と画面に集中し続けていたという日もあるかもしれません。

画面を見つめている間は、身体をほとんど動かさず、同じ姿勢を取り続けやすくなります。
眉間に力が入る、口元が動かない、顎を引き過ぎる、肩が前へ入るなど、無意識の緊張が積み重なることもあります。

無表情が長く続くと、額、眉間、目元、頬、顎周辺などの表情筋を動かす機会も少なくなります。
さらに、目の疲れだけでなく、首、肩、背中まで重く感じる方もいらっしゃいます。

こんなサインはありませんか？

• パソコン作業後、目元が重く感じる
• 眉間や額に力が入っている
• 顎や奥歯を無意識に噛み締めている
• 口角や頬が動かしにくく感じる
• 首や肩がこわばっている
• 背中が丸まり、呼吸が浅く感じる
• 頭を休めたいのに、考え続けてしまう
• 眠る前までスマートフォンを見ている

厚生労働省の情報機器作業に関する資料でも、長時間同じ姿勢を続けないこと、画面と目の距離を40cm以上確保すること、一連続作業が1時間を超えないようにすることなどが案内されています。

フェイシャルマッサージは、顔を休ませる時間

フェイシャルケアというと、肌の美しさや見た目のためだけの施術と思われることがあります。

しかし、長時間パソコンへ集中した後のお顔は、思っている以上に緊張していることがあります。

MaryGraceSpaのフェイシャルでは、肌の状態を確認しながら、額、眉間、こめかみ、頬、顎周辺などへ丁寧に触れ、こわばりを感じやすい表情をやさしくゆるめていきます。

人の手のぬくもりに包まれながら目を閉じる時間は、画面から離れ、表情を休ませる大切なひとときです。

フェイシャルマッサージによって病気を治療したり、免疫力や自然治癒力を直接高めたりするとはお伝えできません。

その一方で、静かな空間で心身をゆるめ、深いリラクゼーションと休息の時間を持つことは、日々の健やかさを支えるセルフケアの一つになります。

顔だけでなく、全身を一つとして整える

目元や表情の緊張が気になる時、その背景には、首、肩、背中、腕、腰、脚など、全身の疲れが重なっていることがあります。

MaryGraceSpaでは、お客様のお身体の状態や、その日のご希望に合わせて、複数の施術を組み合わせることができます。

ハワイアンロミロミ

ハワイ伝統の考え方を大切にしながら、手のひらや前腕を使った流れるような動きで、全身を包み込むリラクゼーションです。

リンパドレナージュ

やさしく滑らかなタッチで身体に触れ、めぐりを意識しながら、心身を穏やかな休息へ導きます。

リフレクソロジー

足裏からふくらはぎへ丁寧に触れ、長時間のデスクワーク、移動、飛行機の旅などで疲れた脚をやさしくケアします。

フェイシャル

肌のお手入れだけでなく、パソコンやスマートフォンへ集中し続けた表情を休ませ、ご自身のお顔へいたわりの時間を届けます。

今日からできる、AI・パソコン疲れのホームケア

1. 1時間を目安に画面から目を離す
   遠くの景色を眺めたり、目を閉じたりして、視線を休ませましょう。
2. 意識してまばたきをする
   集中している時ほど、まばたきが少なくなりやすいため、ゆっくりまばたきをします。
3. 肩を上げて、ストンと下ろす
   呼吸に合わせて2～3回行い、首や肩へ入った力に気づきましょう。
4. 表情をやさしく動かす
   口を「い」「う」の形に動かし、頬や口元を無理のない範囲で動かします。
5. 夜は画面から離れる時間を作る
   照明を少し落とし、香りや音、温かい飲み物などで休息の準備を整えましょう。

今日のプラスケア｜色・食べ物・香り・音

• 色：目元を休ませたい日は、セージグリーンや淡い紫を身近に。
• 食べ物：うなぎ、またはにんじんと卵の米油炒めを、野菜や汁物と一緒に。
• 香り：ラベンダーや柑橘系など、ご自身が心地よいと感じる香りを少量。
• 音：波の音、雨音、穏やかなハワイアンミュージックなど、言葉の少ない音で脳を休ませる時間を。

こんな方におすすめです

• AIやパソコンを使う時間が長い方
• 目元、眉間、頬、顎の緊張が気になる方
• 首、肩、背中の疲れを感じている方
• 暑さや冷房による身体の重さが気になる方
• 仕事や旅行の後に深く休みたい方
• フェイシャルと全身ケアを一緒に受けたい方
• 成田空港近くで、静かなホテルスパを探している方

疲れたなと思ったら、MaryGraceSpaを思い出してください

食事で身体の内側をいたわり、休息と施術によって外側からもやさしく整える。

忙しい毎日だからこそ、どちらか一つではなく、食事、睡眠、運動、心の休息を少しずつ組み合わせることが、美と健康を支える土台になります。

「何となく疲れたな」
「目や首、肩を休ませたいな」
「誰かの手に委ねて、静かに休みたいな」

そのように感じた時は、どうぞMaryGraceSpaを思い出してください。

31年以上にわたり培ってきた世界のエステ技術と、ハワイ伝統のロミロミを大切にしながら、お一人おひとりの心と身体へ丁寧に寄り添います。

大切な方へ、ホテルスパの休息を贈りませんか

暑さの中でも頑張っている大切な方へ。
そして、毎日頑張っているご自身へ。

言葉だけでは伝えきれない「ゆっくり休んでね」という想いを、ロミロミやフェイシャルの時間に込めて贈ることができます。

日々の疲れがやさしくほどけ、穏やかな笑顔へ戻る時間となりますように。

MaryGraceSpaチケットギフト

皆様の美と健康、そして心の平安が守られますように。
本日も大切なご縁に、心より感謝申し上げます。

#MaryGraceSpa #マリーグレーススパ #成田エステ #成田ロミロミ
#成田マッサージ #成田空港エステ #成田空港ホテルスパ
#成田うなぎ #土用の丑の日 #夏の疲れ #フェイシャルマッサージ
#目元ケア #首肩ケア #ハワイアンロミロミ #リフレクソロジー
#リンパドレナージュ #ホテルスパ #美と健康 #心の平安