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皆様、こんにちは。
**MaryGraceSpa（マリーグレーススパ）**のブログへようこそお越しいただきありがとうございます。
秋の風が少しずつ心地よく感じられるこの季節。
「なんだか身体が重い」「寝ても疲れが取れない」——
そんなお声を多く耳にする時期です。
実は、夏の疲れや冷え、食生活の乱れが、今の時期に一気に身体へ影響を与えます。
今日は、ストレス・筋肉・神経・胃腸のケアまで含めた、**“秋のトータル健康法”**をお届けします。
☀️夏の疲れが“今”出る理由 — 筋肉と神経、そして胃腸への影響
夏の間、冷たい飲み物・冷房・寝不足・ストレスなどによって、体は想像以上に疲れています。
その疲れが「遅れて」出るのがこの季節。
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突然の腰痛やぎっくり腰
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朝起きたら半身のしびれ・違和感
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睡眠の浅さ・集中力の低下
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食欲不振・胃の重さ・便秘や下痢
これらの症状は、筋肉や神経だけでなく、胃腸の疲れも大きく関係しています。
🍵胃腸ケアの重要性 — “第二の脳”をいたわることが健康のカギ
胃腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心と体に密接に関わっています。
ストレスを感じると胃腸が緊張し、消化が滞る。
逆に胃腸が疲れていると、自律神経が乱れ、心の不安や倦怠感も増します。
💡MaryGraceSpaからのアドバイス：
1️⃣ 食べすぎ・飲みすぎを控える
→ 食後3時間は休ませ、次の食事まで時間を空けましょう。
2️⃣ 一口30回を目安によく噛む
→ 消化を助け、満腹感を得やすくします。
3️⃣ 温かいスープやおかゆで胃腸を休める
→ ヒポクラテススープや根菜の味噌汁もおすすめ。
4️⃣ 冷たい飲み物より常温・白湯を
→ 内臓を冷やすと代謝と免疫が低下します。
5️⃣ 夜遅くの食事を避ける（就寝3時間前まで）
→ 胃腸を休める時間が確保され、睡眠の質も向上します。
🥕おすすめの“胃腸を整える食材”
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にんじん・かぼちゃ・長芋・れんこん
→ 胃を温め、粘膜を保護。疲れやすい方に◎ -
キャベツ・ブロッコリー
→ ビタミンUが胃粘膜の修復を助けます。 -
梅干し・生姜・大根おろし
→ 消化酵素を助け、腸内環境を整えます。 -
ヨーグルト・納豆・ぬか漬け
→ 腸内フローラを整える発酵食品。便通改善にも。 -
白身魚・豆腐・お粥
→ 胃にやさしく、たんぱく質を無理なく補給。
💊栄養サポート＆サプリメントの選び方
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ビタミンB群：神経の修復・代謝促進・疲労回復に。
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アミノ酸：筋肉・神経・胃腸の働きを助けるエネルギー源。
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マグネシウム＋カルシウム：睡眠の質を高め、自律神経を安定。
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乳酸菌サプリ・酵素サプリ：胃腸の調子を整え、肌トラブルを予防。
🌺ハワイアンロミロミで、身体の巡りと神経を整える
MaryGraceSpaのハワイアンロミロミは、深層筋とリンパにアプローチしながら、
自律神経と血液の流れをやさしく整える伝統療法。
ストレスで固まった筋肉や内臓反射点をゆるめ、
“身体全体のリズム”を整えて、自然治癒力を高めます。
💖おすすめメニュー
ロミロミ全身トリートメント 60分 ¥13,200
フェイシャル＋ロミロミ 90分 ¥19,800成田空港近くのホテル内で、旅や出張の合間にもご利用いただけます。
🏡ホームケアTips（MaryGraceSpa式セルフケア）
🌿 朝：白湯1杯＋深呼吸で代謝スタート
🧘♀️ 昼：食後に軽い散歩で腸の蠕動運動を促す
🛁 夜：38〜40℃のお風呂に15分、アロマを2滴（ラベンダー・ゼラニウム）
💤 寝る前：胃腸を休めるために何も食べず、スマホを手放してゆっくり呼吸
🌈MaryGraceSpaからのメッセージ
「美しさ」と「健康」は、心と身体、そして胃腸の調和から生まれます。
内側から整えるケアを心がけることで、季節の変化に負けない美と元気が保てます。
どうぞ、この季節もMaryGraceSpaで心身を癒し、あなた本来の輝きを取り戻してください🌸
📞 090-6589-4932
📍 ANAクラウンプラザホテル成田 内 MaryGraceSpa
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💻WEB予約はこちら
寒い季節も、あなたの肌と心が温かく輝けるように──
MaryGraceSpaが心を込めてお手伝いいたします。
この冬、ぜひ特別な癒しの時間をご体験ください💖