予定が動き始めても、自分まで急いで動かさなくていい。
― 忙しい人のための「余白」をつくる時間 ―
Life Conditioning × Quiet Reset × Lomi Lomi × Lymphatic Drainage × Reflexology × Facial Care × Dry Lomi Lomi Bodywork
朝起きてから、私たちは何回「決める」でしょう。
何時に家を出るか。
どの仕事から始めるか。
どのメールに先に返信するか。
誰に連絡するか。
何を食べるか。
どの電車に乗るか。
出張なら、フライト、ホテル、移動手段。
経営者なら、会社に関わる判断。
管理職なら、人や仕事に関する判断。
専門職なら、その瞬間ごとに求められる判断。
気がつけば、一日のほとんどを、
「次はどうする？」
と考えながら過ごしています。
だから今夜、MaryGraceSpaからお伝えしたいのは、
何も決めなくていい時間を、少しだけ持ってみませんか。
ということです。
休息まで「余った時間」にしない
忙しいと、休息は最後になりがちです。
仕事が終わったら。
メールを返したら。
明日の準備ができたら。
家族のことが終わったら。
すべて終わったら休もう。
でも、その「すべて」が終わらない日もあります。
MaryGraceSpaでは、休息を余った時間にする必要はないと考えています。
会議を予定するように。
フライトを予約するように。
ホテルを確保するように。
自分自身のための時間も、先に予定していい。
これは贅沢というより、自分の人生の中に自分自身の居場所をつくることです。
「何もしない」は、本当に何もしていないのでしょうか
ホテルの部屋に戻る。
スマートフォンを置く。
照明を少し落とす。
静かに横になる。
施術を受けながら、会話をしなくてもいい。
次の仕事について考えなくてもいい。
その時間に何かを達成する必要もありません。
私たちは、こうした時間を「何もしていない」と呼ぶことがあります。
でもMaryGraceSpaでは、
自分自身へ時間を戻している
と考えます。
MaryGraceSpaのリンパ系ドレナージュ
今日ご紹介する専門テーマは、リンパ系ドレナージュです。
ここで大切にしたいことがあります。
MaryGraceSpaの施術は、病気を診断・治療する医療行為ではありません。
「老廃物を排出する」「病気を治す」「免疫力を高める」といった医学的効果をお約束するものでもありません。
MaryGraceSpaが提供したいのは、穏やかなタッチの中で身体へ意識を向け、静かに過ごしていただくリラクゼーションの時間です。
今日一日、外側へ向き続けていた意識を、自分自身へ戻していく。
その時間を大切にしています。
忙しい人ほど、休息を「予定」に
Executive Wellnessというと、特別なサービスを想像するかもしれません。
しかし、本質はもっとシンプルだと思います。
自分の予定を管理する。
自分の仕事を管理する。
自分のお金を管理する。
そして、
自分自身の時間も管理する。
仕事の予定だけが人生の予定ではありません。
美容。
健康。
食事。
睡眠。
休息。
大切な人との時間。
何もしない時間。
それらもすべて、一人の人間として生きる時間です。
MaryGraceSpaが提案するLife Conditioningは、そこから始まります。
成田という「移動の途中」で
成田には、毎日さまざまな方が訪れます。
日本へ到着した方。
海外へ出発する方。
仕事で移動する方。
ホテルで一泊し、翌朝また別の場所へ向かう方。
旅行中は、常に次の情報を確認します。
フライト。
電車。
天気。
ホテル。
チェックアウト時間。
次の目的地。
だからホテルへ到着した夜くらい、
情報を受け取らない時間
があってもよいのではないでしょうか。
今夜できる3つの小さなセルフケア
① 明日の必要事項を確認したら、予定表を一度閉じる。
まだ決めなくてもよいことは、明日の自分へ預けてみます。
② 5分だけ「入力」を止める。
SNS、ニュース、メール、動画から少し離れ、静かな時間をつくります。
③ 休息を空き時間ではなく予定として書く。
「空いたら休む」ではなく、10分でも自分のための時間を確保してみます。
明日のために、今夜すべてを決めなくてもいい
夢や目標へ向かうこと。
責任を果たすこと。
前へ進むこと。
どれも大切です。
でも、
前へ進む人生の中に、静かな余白があってもいい。
一日中、誰かのために、仕事のために、未来のために判断してきたあなたへ。
今夜くらいは、
何も決めなくていい時間を。
休息もまた、人生の予定の一つです。
MaryGraceSpaはBeauty・Wellness・Restを通して、夢や目標へ進む皆様のLife Conditioningを考えてまいります。
台風の影響を受けられた皆様へ
千葉県をはじめ、台風の影響を受けられた皆様へ心よりお見舞い申し上げます。
交通や生活への影響が残っている地域では、予約や外出よりもご自身とご家族の安全を最優先になさってください。
安全な場所で休むこと、無理に移動しないことも、自分自身を大切にする行動です。
一日も早く穏やかな日常が戻りますことを、心より願っております。
一日中、何かを決めている人へ。
何も決めなくていい時間を。
For those who make decisions all day, make room for a moment that asks nothing of you.
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身近な食材「ザーサイ」を美容と健康の視点から見てみる
MaryGraceSpaでは、施術だけでなく、毎日の食事・休息・美容習慣など、日常生活の中から自分自身を大切にすることもLife Conditioningの一つだと考えています。
今日ご紹介する身近な食材は、ザーサイ（搾菜）。
わたしは、ここ最近ここ最近はまっております(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ザーサイは、アブラナ科の植物の肥大した茎を利用する食材です。日本では塩漬け・味付けされたものを目にすることが多く、独特の歯ごたえと風味が特徴です。
実は、ザーサイも食べ方や量を意識すると、日々の食生活に取り入れやすい食品の一つです。
美容を意識する方が注目したい栄養素
ザーサイには、β-カロテンをはじめとするビタミン類やミネラルなどが含まれます。
β-カロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変換され、皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素です。
また、ビタミンCやビタミンEなどは、抗酸化作用を持つ栄養素として知られています。
ただし、ザーサイだけを食べれば「シミを防げる」「ニキビを予防できる」と考えるのではなく、野菜・果物・たんぱく質などを含むバランスのよい食生活の一部として取り入れることが大切です。
カリウムと塩分の関係
カリウムは、体内のナトリウム排出に関係する重要なミネラルです。
一方で、ここにはザーサイならではの注意点があります。
市販されているザーサイの多くは漬物であり、塩分（ナトリウム）が多い商品もあります。
そのため、
「ザーサイには、カリウムがあるから、たくさん食べればむくみによい」
とは単純には言えません。
むしろ美容や健康を意識する場合は、商品の栄養成分表示で食塩相当量を確認し、少量を上手に楽しむことをおすすめします。
アブラナ科の植物に含まれる成分
ザーサイは、キャベツ、ブロッコリー、大根などと同じアブラナ科の植物です。
アブラナ科の植物では、グルコシノレートと、それに由来するイソチオシアネート類などの成分が研究されています。
こうした成分については、さまざまな研究がありますが、ザーサイを食べることでアンチエイジングや特定の病気の予防効果が得られる、と断定することはできません。
MaryGraceSpaでは、「特定の食品に若返り効果を求める」というよりも、さまざまな植物性食品を楽しむことを大切にしたいと考えています。
食物繊維も、日々の食生活の一部として
ザーサイには、食物繊維も含まれています。
食物繊維は、腸内環境や正常な排便などに関係する大切な食品成分です。
ただし、ここでも「デトックス」という言葉には少し注意が必要です。
身体には肝臓や腎臓など、体内で生じた物質を処理・排泄する仕組みがあります。そのため、
「ザーサイを食べると老廃物が排出される」
と表現するより、
「食物繊維を含む食品の一つとして、バランスのよい食生活に取り入れる」
と考えるほうが適切です。
発酵ザーサイとGABAについて
発酵食品では、製造方法や発酵条件によってGABA（γ-アミノ酪酸）などが含まれる場合があります。
ただし、市販されているザーサイは製法や商品によって成分が異なるため、「ザーサイを食べればストレスが軽減する」「副交感神経が優位になる」「睡眠の質が上がる」と一律に考えることはできませんが。
発酵によって生まれる独特の旨味や香り、食感を楽しむ食品として取り入れるのがよいでしょう。
MaryGraceSpaおすすめの取り入れ方
ザーサイの魅力は、少量でも味と食感のアクセントになること。
例えば、
ザーサイ＋豆腐＋ねぎ
ザーサイ＋卵＋野菜
ザーサイ＋蒸し鶏＋きゅうり
など、ザーサイそのものを大量に食べるのではなく、野菜やたんぱく質と組み合わせて「調味料のように少量使う」方法もおすすめです。
塩分が気になる方は、商品の栄養成分表示を確認しながら量を調整してください。
※塩分やカリウムの摂取制限を医師から指示されている方、腎臓・心臓などの疾患で食事管理を行っている方は、個別の食事指導を優先してください。
参考になりましたら嬉しいです。
本日も良い一日でありますように
感謝の意を込めて
MaryGraceSpa