バレンタインに寄せて：長旅を快適に過ごすヒントと極上の癒し

皆さまこんにちは。

暦の上では春とはいえ、まだ冷え込みが続く今日この頃ですが、
いかがお過ごしでしょうか。

もうすぐ バレンタインデー ですね。
大切な方への贈り物は、もうお決まりでしょうか？

今年はチョコレートに添えて、
**心と体を労わる「癒しの時間」**をプレゼントしてみるのはいかがでしょう。

今回は、
経営者様・管理職の皆様、そしてパイロット・CAなど
長距離移動が多いプロフェッショナルの方々に向けて、

長旅を快適に乗り切るためのセルフケアのヒント
マリー・グレーススパがご提供する極上のリラクゼーション

についてお届けいたします。

長距離フライトを乗り切るためのポイント

海外出張や長距離フライトでは、
知らず知らずのうちに身体と神経に大きな負担がかかっています。

移動中のストレスや時差ボケを最小限に抑えるために、
ぜひ以下のポイントを意識してみてください。

◆ 到着時間に合わせた機内睡眠調整

現地到着が夜の場合
　→ 機内ではできるだけ睡眠を控え、到着後すぐ自然に眠れる状態をつくる
現地到着が朝〜昼の場合
　→ フライト中にしっかり睡眠を取ることが大切

映画鑑賞などは前半に。
後半はアイマスクを着用し、しっかり休息モードへ切り替えましょう。

◆ 出発前の体内時計シフト

時差ボケ対策には、出発前からの準備が効果的です。

無理な早寝早起きではなく、
「夜更かし＆朝寝坊」 で生活リズムを少しずつ後ろへずらすのがポイント。

普段より 1〜2時間遅く 就寝・起床する習慣を
数日取り入れるだけでも、現地での適応がぐっと楽になります。

◆ 短期滞在なら“合わせすぎない”選択も

2〜3日の短期出張の場合、
必ずしも現地時間に完全に合わせる必要はありません。

実際、
「現地時間に無理に合わせず、自国の時間感覚で行動する」
という方法を実践するパイロットの方もいらっしゃいます。

滞在期間やスケジュールに応じて、
ご自身にとって最も楽なリズムを選ぶことも大切です。

◆ 首と枕のケアは“一日の質”を左右します

長旅の翌朝、首や肩の重さで一日が始まるのは辛いものですよね。

機内やホテルでもできる、簡単な工夫をご紹介します。

即席ネックピローの作り方

スポーツタオルを首の長さに合わせて3〜4つ折り
両端にヘアゴムを通す
耳の下から首に巻いて固定

高さや硬さを自分好みに調整でき、
首の自然なカーブを支えてくれます。

◆ 水分補給と血行促進を忘れずに

機内は非常に乾燥しており、
喉の渇きを感じる前から水分補給が必要です。

脱水防止
血流低下の予防
ロングフライト血栓症（エコノミークラス症候群）対策

にもつながります。

トイレに立つ回数が増えることで、
自然と身体を動かせるのも大きなメリットです。

※アルコールやカフェイン飲料は控えめに。
　お水やジュースをこまめにお摂りください。

◆ 深呼吸で神経をゆるめる

移動中に緊張やストレスを感じたら、
深くゆっくりとした呼吸を意識してみましょう。

背筋を伸ばし
鼻からゆっくり吸って
口からふーっと吐く

これを数回繰り返すだけで、
自律神経が整い、心が落ち着いてきます。

これらのポイントを意識するだけで、
長旅の負担は驚くほど和らぎます。

快適な移動は、
旅先でのパフォーマンス向上にもつながります。

心身を解きほぐす

ハワイアンロミロミの癒し

長時間の移動や日々の緊張でこわばった体と心を
やさしくリセットしてくれるのが、
マリー・グレーススパ自慢のハワイアンロミロミです。

ロミロミは、
かつて王様・王妃様だけが受けることを許された
ハワイに古くから伝わる 統合的な癒しの施術。

当スパでは、熟練セラピストが
一人ひとりの体と丁寧に対話しながら施術を行います。

ロミロミの特徴

肘や前腕を使った ロングストローク
細胞の状態に合わせた 繊細な圧の強弱
呼吸とリズムに寄り添う施術
神経を通じて脳へも働きかける統合的ケア

まるで穏やかな波に包まれるような心地よさで、
身体だけでなく、心までも深く解放されていきます。

お客様の声より

「初めてのハワイアンロミロミでしたが、本当に最高でした。
力加減や細やかな気配りが素晴らしく、
贅沢な時間を過ごせました。」

「長時間フライト前に受けたロミロミのおかげで、
身体が驚くほど楽になり、
リラックスして旅立つことができました。」

バレンタインに、極上の癒しを贈る

2月14日のバレンタインデー。

今年は、大切な方へ
“癒しと健康”という上質なギフトを贈ってみませんか？

マリー・グレーススパの ギフトチケット は、

ロミロミマッサージ
フェイシャルケア
など、お相手に合わせたプランをご提案可能です。

ご自身へのご褒美にも

もちろん、
日々頑張るご自身へのご褒美としてのご利用も大歓迎です。

空き状況を確認するCheck Availability

ご予約・ご案内

マリー・グレーススパは
ANAクラウンプラザホテル成田内 にて
年中無休で営業しております。

※バレンタイン前後は混み合いますので、
　お早めのご予約をおすすめいたします。

今年のバレンタインは、
甘い贈り物に 癒しと健康という価値を添えて。

皆さまの旅と日常が、
健やかで実り多いものとなりますように。

どうぞ、
愛に満ちた温かなバレンタインをお過ごしください✨