耳鳴りが気になるときに｜気圧・疲労・ストレスと上手に付き合うための心と身体の休息
― 頑張り続けているあなたへ。ときには身体と心を休ませる時間を ―
「キーンという音が気になる」
「静かな場所にいると耳鳴りを感じる」
「疲れてくると耳鳴りが気になる」
「仕事が忙しい時やストレスが続いた時に、耳の違和感を感じる」
「天候が崩れる前や気圧が変化すると、なんとなく身体の調子が違う……」
そんな経験はありませんか？
耳鳴りにはさまざまな原因があり、決して「疲れだけ」「ストレスだけ」で起こるものではありません。
しかし、毎日の忙しさの中で身体に疲労がたまったり、睡眠不足が続いたり、心が緊張した状態が長く続いたりすると、耳鳴りがいつも以上に気になってしまうことがあります。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会でも、耳鳴りは難聴とともに現れることが多く、疲れ・ストレス・睡眠不足・肩こりなどが増悪因子となることがあると説明されています。
だからこそMaryGraceSpaでは、
「症状だけを見るのではなく、まず自分の身体と心が疲れていないか振り返ってみること」
も、大切な健康管理の一つだと考えています。
耳鳴りとは？
耳鳴りとは、周囲では実際に音がしていないにもかかわらず、自分には音が聞こえているように感じる現象です。
「キーン」
「ジー」
「ピー」
「ザー」
「ゴー」
など、人によって感じる音はさまざまです。
耳鳴りそのものは珍しい症状ではありませんが、その背景にはさまざまな原因があります。
たとえば、耳の病気、難聴、加齢による聴力の変化などのほか、疲労、ストレス、睡眠不足、肩こりなどによって耳鳴りが強く感じられる場合があります。
大切なのは、
「きっと疲れているだけだから大丈夫」
と自己判断してしまわないことです。
気候や気圧の変化と耳の不調
季節の変わり目や台風、低気圧など、気候が大きく変化する時期になると、
「耳が詰まったような感じがする」
「なんとなく耳の調子がおかしい」
と感じる方もいらっしゃいます。
特に、飛行機の上昇・下降時のような急激な気圧変化では、耳管による中耳の圧力調整が追いつかず、耳のつまりなどが起こることがあります。
成田空港周辺では、お仕事やご旅行で飛行機を頻繁に利用される方も少なくありません。
フライトの前後は、長時間の移動、時差、睡眠不足、同じ姿勢、緊張など、身体にさまざまな負担が重なりやすい時間でもあります。
だからこそ、身体が発している小さな変化を無視せず、
「今日は少し休もう」
と考えることも、大切な健康管理ではないでしょうか。
耳鳴りと疲労・ストレス
仕事、家事、育児、人間関係、長時間の移動。
私たちは、自分で思っている以上に、日々たくさんの刺激を受けています。
忙しい時ほど、
「まだ大丈夫」
「これくらいなら頑張れる」
と、身体からのサインを後回しにしてしまうものです。
しかし、疲れやストレス、睡眠不足などは耳鳴りを悪化させる要因になることがあります。
また、耳鼻咽喉科領域の症状の中には、心理的・社会的なストレスと密接に関係するものがあることも知られています。
そのため、
よく眠ること。
きちんと食べること。
身体を適度に動かすこと。
そして、緊張から解放される時間を持つこと。
こうした基本的な生活習慣を整えることも大切です。
「何もしない時間」を、自分にプレゼントしてみませんか？
毎日誰かのために頑張っている方ほど、
「自分を休ませる時間」
を忘れてしまいがちです。
スマートフォンを置く。
仕事のことを考えない。
静かな空間で目を閉じる。
ゆっくり呼吸する。
好きな音楽を小さな音で聴く。
温かいお風呂に入る。
身体をやさしくケアしてもらう。
そんな時間も、明日を元気に過ごすための大切な時間です。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会でも、耳を守る生活として、大きな音を避けることや、静かな場所で耳を休ませる時間をつくること、規則正しい睡眠、適度な運動などが紹介されています。
疲れを感じたときに、MaryGraceSpaを思い出してください
MaryGraceSpaは、耳鳴りそのものを治療する医療機関ではありません。
しかし、
「最近、少し頑張りすぎたかな」
「身体が重い」
「肩や首が疲れている」
「ご旅行やフライトで身体が疲れている」
「何も考えず、ゆっくり休みたい」
そんな時には、ぜひMaryGraceSpaを思い出していただけましたら幸いです。
MaryGraceSpaでは、お客様のお身体の状態やご希望に合わせて、さまざまなリラクゼーション・美容ケアをご用意しております。
Hawaiian Lomi Lomi ― ハワイアンロミロミ
ハワイ伝統の考え方を背景に持つロミロミ。
ゆったりとしたリズムで身体に触れながら、日々頑張っている身体をいたわり、心地よいリラクゼーションの時間をご提供します。
Reflexology ― リフレクソロジー
立ち仕事や長時間の移動などで足の疲れを感じている時に。
足元を丁寧にケアしながら、ゆったりとした時間をお過ごしいただけます。
Facial Treatment ― フェイシャルトリートメント
疲れている時は、身体だけでなく、お顔にも疲れた印象が現れることがあります。
MaryGraceSpaでは、美容とリラクゼーションの両面から、お客様が心地よく過ごせるフェイシャルケアをご提供しています。
Lymphatic Drainage Massage ― リンパ系ドレナージュマッサージ
身体をいたわりながら、ゆったりとした時間を過ごしたい方へ。
日常から少し離れ、ご自身の身体と向き合う時間としてご利用ください。
着衣のまま受けられるロミロミ式ケア
オイルトリートメントが苦手な方や、お着替えをせず気軽に身体を休ませたい方には、着衣の上から受けていただけるケアもご用意しています。
その日の体調やお好みに合わせてご相談ください。
美容管理と同じように「疲労をためない健康管理」を
美容というと、
「肌をきれいにする」
「若々しく見せる」
というイメージが強いかもしれません。
しかしMaryGraceSpaが大切にしているのは、
美しさ・健康・心の調和。
身体が疲れ切ってから休むのではなく、
疲れを感じ始めた段階で、自分をいたわる。
ストレスがいっぱいになってから休むのではなく、
少し余裕があるうちに、自分のための時間をつくる。
そんな習慣も、長く健やかに美しく過ごしていくための「健康管理・美容管理」の一つだと、私たちは考えています。
こんな時はマッサージより先に耳鼻咽喉科へ
ここは、とても大切なお話です。
耳鳴りがあるからといって、すべてを「疲労」「ストレス」「気圧のせい」と考えることはできません。
特に、
- 突然、片耳または両耳が聞こえにくくなった
- 急に耳鳴りが始まった
- 耳が詰まった感じとともに聴力が低下した
- 強いめまいを伴う
- 耳の痛みや耳だれがある
- 耳鳴りとともに聞こえ方が急に変わった
- 症状が長く続いている、または悪化している
このような場合は、リラクゼーションよりも先に耳鼻咽喉科を受診してください。
特に突発性難聴では、耳鳴り、耳がふさがった感じ、めまいなどを伴う場合があり、早期に治療を開始したほうが聴力の予後が良好であることが報告されています。
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も早期受診を勧めています。
「疲れているだけだと思っていた」
と自己判断せず、いつもと違う耳の症状を感じた場合には、まず専門医に相談することが大切です。
耳鳴りが気になった日は、自分の生活を振り返る日に
耳鳴りを感じた時、
「この音をどうしたら消せるだろう」
と、その症状だけに意識が向いてしまうこともあるでしょう。
そんな時こそ、一度ご自身に問いかけてみてください。
最近、きちんと眠れていますか？
食事をゆっくり食べていますか？
仕事を頑張りすぎていませんか？
心配事を一人で抱えていませんか？
肩や首、身体全体に力が入り続けていませんか？
自分自身のために休む時間をつくっていますか？
身体からの小さな変化を、「自分をいたわるきっかけ」に変えてみることも大切です。
成田で疲れを感じたら、MaryGraceSpaへ
MaryGraceSpaでは、成田空港をご利用になる国内外のお客様をはじめ、成田周辺にお住まいの皆様にも、美容と健康、そして心地よい休息のための時間をご提供しています。
旅の疲れ。
フライト後の疲労感。
仕事による身体の疲れ。
日々積み重なるストレス。
「少し休みたい」
と思った時。
MaryGraceSpaを思い出していただけましたら幸いです。
ハワイアンロミロミ、リフレクソロジー、フェイシャルトリートメント、リンパ系ドレナージュマッサージ、着衣の上からのロミロミ式ケアなどを通じて、皆様がご自身の身体をいたわり、美容と健康を見つめ直すための時間づくりをお手伝いいたします。
私たちの手がお客様にとって、
「少し休んでもいいんだ」
と思えるきっかけになりましたら、これほど嬉しいことはありません。
成田へお越しの際、そして毎日の疲れを感じた際には、どうぞMaryGraceSpaへご相談ください。
皆様の美と健康、そして心穏やかな毎日が守られますように。
MaryGraceSpa
Embracing beauty, health, and love for people in total harmony.
― 美と健康、そして人への愛を、完全な調和の中で ―